Liha ruokavalio

Proteiinidieetit ovat olleet pitkään suosittuja laihtua haluavien keskuudessa. Tunnetun Kremlin ruokavalion lisäksi on myös liharuokavalio. Nämä ravitsemukselliset periaatteet ovat samankaltaisia, mutta liharuokavalio eroaa lyhyeltä käyttöajaltaan - 10 päivää.

Proteiini on yksi tärkeimmistä kehon tarvitsemista rakennusaineista. Proteiiniruokaa optimaalinen päivittäinen saanti on noin 500 grammaa.

Kun syöt liharuokavaliota laihtumiseen, on suositeltavaa syödä minkä tahansa eläimen lihaa. Paistettaessa voit käyttää vain oliiviöljyä, mutta on parempi olla hurahtamatta paistettuun lihaan. Lisäksi tällä ruokavaliolla ruokavalio ei rajoitu lihaan - myös kala, munat ja vihannekset ovat sallittuja. Sallitut juomat ovat tee, kahvi (ilman sokeria ja maitoa) ja kivennäisvesi. Kasvissalaattiin ei kannata lisätä suolaa ja mausta ne oliiviöljyllä tai sitruunamehulla. Päivittäisen ravinnon tulisi sisältää 5 suunnilleen samankokoista ateriaa. Ei ole suositeltavaa syödä 20 tunnin jälkeen. Älä juo aterian aikana tai puoleen tuntiin sen jälkeen.

Liharuokavaliossa ovat kiellettyjä: leipä ja jauhotuotteet, sokeri, hedelmät, viljat, porkkanat, maissi, perunat, maitotuotteet, alkoholi ja makeat juomat.

Liharuokavalion plussat:

1. elimistö saa riittävän määrän kivennäisaineita ja vitamiineja;
2. yhdistettynä fyysiseen toimintaan voit vahvistaa lihaksia ja luita;
3. ei ole nälän tunnetta.

Liharuokavalion huonot puolet:

1. lihan sulattaminen vaatii paljon vaivaa ja aikaa, ruoansulatusongelmat ovat mahdollisia;
2. Hiilihydraattien puutteesta johtuen heikkous, päänsärky ja mielialan heikkeneminen ovat mahdollisia.

Kun noudatat tiukasti liharuokavaliota 10 päivässä, voit laihtua noin 5 kg. Tätä ruokavaliota ei suositella pidempään kuin 10 päivää, koska elimistö tarvitsee myös hiilihydraatteja. Pitkäaikainen proteiiniruokavalio voi häiritä munuaisten ja maha-suolikanavan toimintaa.

Liharuokavalio ei sovi alle 18-vuotiaille, vanhuksille, munuaissairille tai muille kroonisille sairauksille.