Dieta de carne

As dietas protéicas são populares há muito tempo entre aqueles que desejam perder peso. Além da conhecida dieta do Kremlin, existe também uma dieta à base de carne. Esses princípios nutricionais são semelhantes, mas a dieta cárnea difere pelo curto período de aplicação - 10 dias.

A proteína é um dos blocos de construção mais importantes necessários ao corpo. A ingestão diária ideal de alimentos proteicos é de cerca de 500 gramas.

Ao fazer uma dieta à base de carne para perder peso, é recomendável consumir carne de qualquer animal. Na hora de fritar só se pode usar azeite, mas é melhor não se deixar levar pela carne frita. Além disso, com esta dieta, a dieta não se limita à carne - peixes, ovos e vegetais também são permitidos. As bebidas permitidas são chá, café (sem açúcar e leite) e água mineral. É aconselhável não adicionar sal às saladas de vegetais e temperá-las com azeite ou sumo de limão. A nutrição diária deve incluir 5 refeições aproximadamente do mesmo tamanho. Não é recomendado comer depois das 20 horas. Você não deve beber durante as refeições ou meia hora depois.

Ao fazer dieta à base de carne, são proibidos: pão e produtos farináceos, açúcar, frutas, cereais, cenoura, milho, batata, laticínios, álcool e bebidas açucaradas.

Prós de uma dieta à base de carne:

1. o corpo recebe uma quantidade suficiente de minerais e vitaminas;
2. quando combinado com atividade física, você pode fortalecer músculos e ossos;
3. não há sensação de fome.

Desvantagens de uma dieta à base de carne:

1. digerir a carne requer muito esforço e tempo, são possíveis problemas digestivos;
2. Devido à deficiência de carboidratos, são possíveis fraqueza, dores de cabeça e piora do humor.

Em 10 dias seguindo rigorosamente uma dieta à base de carne, você pode perder cerca de 5 kg. Não é recomendado seguir esta dieta por mais de 10 dias, pois o corpo também necessita de carboidratos. Uma dieta protéica de longo prazo pode atrapalhar o funcionamento dos rins e do trato gastrointestinal.

Uma dieta à base de carne não é adequada para menores de 18 anos, idosos ou pessoas com doenças renais ou outras doenças crônicas.