Masová dieta

Proteinové diety jsou již dlouho oblíbené mezi těmi, kteří chtějí zhubnout. Kromě známé kremelské diety existuje i masitá. Tyto zásady výživy jsou podobné, ale masitá dieta se liší krátkou dobou aplikace – 10 dní.

Protein je jedním z nejdůležitějších stavebních prvků, které tělo potřebuje. Optimální denní příjem bílkovinné stravy je asi 500 gramů.

Při masité dietě na hubnutí se doporučuje konzumovat maso z jakéhokoli zvířete. Při smažení můžete použít pouze olivový olej, ale je lepší se nenechat unést smaženým masem. Při této dietě se navíc dieta neomezuje pouze na maso – povoleny jsou i ryby, vejce a zelenina. Povolené nápoje jsou čaj, káva (bez cukru a mléka) a minerální voda. Zeleninové saláty je vhodné nesolit a dochutit olivovým olejem nebo citronovou šťávou. Denní výživa by měla zahrnovat 5 jídel přibližně stejné velikosti. Nedoporučuje se jíst po 20 hodinách. Během jídla nebo půl hodiny po něm byste neměli pít.

Při masité stravě je zakázáno: chléb a moučné výrobky, cukr, ovoce, obiloviny, mrkev, kukuřice, brambory, mléčné výrobky, alkohol a sladké nápoje.

Výhody masité stravy:

1. tělo dostává dostatečné množství minerálů a vitamínů;
2. v kombinaci s fyzickou aktivitou můžete posílit svaly a kosti;
3. není žádný pocit hladu.

Nevýhody masité stravy:

1. trávení masa vyžaduje hodně úsilí a času, jsou možné zažívací potíže;
2. Kvůli nedostatku sacharidů je možná slabost, bolesti hlavy a zhoršení nálady.

Za 10 dní striktního dodržování masité diety můžete zhubnout asi 5 kg. Nedoporučuje se držet tuto dietu déle než 10 dní, protože tělo také potřebuje sacharidy. Dlouhodobá proteinová dieta může narušit činnost ledvin a gastrointestinálního traktu.

Masitá strava není vhodná pro osoby do 18 let, seniory, osoby s onemocněním ledvin či jiným chronickým onemocněním.