Pola makan daging

Diet protein telah lama populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain pola makan Kremlin yang terkenal, ada juga pola makan daging. Prinsip nutrisi ini serupa, tetapi pola makan daging berbeda dalam jangka waktu penerapannya yang singkat - 10 hari.

Protein adalah salah satu bahan pembangun terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh. Asupan makanan berprotein harian yang optimal adalah sekitar 500 gram.

Saat mengonsumsi makanan daging untuk menurunkan berat badan, dianjurkan mengonsumsi daging dari hewan apa pun. Saat menggoreng, Anda hanya bisa menggunakan minyak zaitun, tapi sebaiknya jangan terbawa dengan daging goreng. Selain itu, dengan pola makan ini, pola makan tidak terbatas pada daging - ikan, telur, dan sayuran juga diperbolehkan. Minuman yang diperbolehkan adalah teh, kopi (tanpa gula dan susu) dan air mineral. Dianjurkan untuk tidak menambahkan garam pada salad sayuran dan membumbuinya dengan minyak zaitun atau jus lemon. Nutrisi harian harus mencakup 5 kali makan dengan ukuran yang kira-kira sama. Tidak disarankan makan setelah 20 jam. Anda tidak boleh minum saat makan atau setengah jam setelahnya.

Saat mengonsumsi makanan daging, hal-hal berikut ini dilarang: roti dan produk tepung, gula, buah-buahan, sereal, wortel, jagung, kentang, produk susu, alkohol, dan minuman manis.

Kelebihan dari diet daging:

1. tubuh menerima mineral dan vitamin dalam jumlah yang cukup;
2. bila dikombinasikan dengan aktivitas fisik, Anda dapat memperkuat otot dan tulang;
3. tidak ada rasa lapar.

Kerugian dari pola makan daging:

1. mencerna daging membutuhkan banyak tenaga dan waktu, masalah pencernaan mungkin terjadi;
2. Karena kekurangan karbohidrat, kelemahan, sakit kepala, dan penurunan suasana hati mungkin terjadi.

Dalam 10 hari dengan mengikuti diet daging secara ketat, Anda bisa kehilangan sekitar 5 kg. Tidak disarankan mengikuti pola makan ini lebih dari 10 hari, karena tubuh juga membutuhkan karbohidrat. Diet protein jangka panjang dapat mengganggu fungsi ginjal dan saluran pencernaan.

Pola makan daging tidak cocok untuk orang di bawah usia 18 tahun, orang lanjut usia, atau penderita penyakit ginjal atau penyakit kronis lainnya.