육식 다이어트

단백질 다이어트는 오랫동안 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 인기를 끌었습니다. 잘 알려진 크렘린 다이어트 외에도 고기 다이어트도 있습니다. 이러한 영양 원리는 비슷하지만 육류 다이어트는 10일이라는 짧은 적용 기간이 다릅니다.

단백질은 신체에 필요한 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 단백질 식품의 최적 일일 섭취량은 약 500g입니다.

체중 감량을 위해 육식을 할 때는 모든 동물의 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 튀길 때는 올리브 오일만 사용할 수 있지만 튀긴 고기에 휩쓸리지 않는 것이 좋습니다. 또한이 다이어트에서는 다이어트가 고기에만 국한되지 않고 생선, 계란 및 야채도 허용됩니다. 허용되는 음료는 차, 커피(설탕과 우유 제외), 생수입니다. 야채 샐러드에는 소금을 넣지 않고 올리브 오일이나 레몬 주스로 양념하는 것이 좋습니다. 일일 영양에는 대략 같은 크기의 5끼 식사가 포함되어야 합니다. 20시간 이후에는 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 식사 중이나 식사 후 30분 동안은 술을 마시면 안 됩니다.

육식을 할 때는 빵과 밀가루 제품, 설탕, 과일, 시리얼, 당근, 옥수수, 감자, 유제품, 술, 단 음료 등을 금지합니다.

육식 다이어트의 장점:

1. 신체는 충분한 양의 미네랄과 비타민을 섭취합니다.
2. 신체 활동과 결합하면 근육과 뼈를 강화할 수 있습니다.
3. 배고픈 느낌이 없습니다.

육식 다이어트의 단점:

1. 고기를 소화하려면 많은 노력과 시간이 필요하며 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 탄수화물 결핍으로 인해 약점, 두통, 기분 악화가 발생할 수 있습니다.

엄격한 육식 식단을 따르면 10일 안에 약 5kg을 감량할 수 있습니다. 신체에도 탄수화물이 필요하기 때문에 이 식단을 10일 이상 따르는 것은 권장되지 않습니다. 장기간의 단백질 식단은 신장과 위장관 기능을 방해할 수 있습니다.

육식은 18세 미만의 사람, 노인, 신장 질환이나 기타 만성 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.