Vlees dieet

Eiwitdiëten zijn al lange tijd populair onder mensen die willen afvallen. Naast het bekende Kremlin-dieet bestaat er ook een vleesdieet. Deze voedingsprincipes zijn vergelijkbaar, maar het vleesdieet verschilt qua korte toepassingsperiode - 10 dagen.

Eiwit is een van de belangrijkste bouwelementen die het lichaam nodig heeft. De optimale dagelijkse inname van eiwitrijk voedsel is ongeveer 500 gram.

Bij het eten van een vleesdieet om af te vallen, wordt het aanbevolen om vlees van welk dier dan ook te consumeren. Bij het frituren kun je alleen olijfolie gebruiken, maar het is beter om je niet te laten meeslepen door gebakken vlees. Bovendien is het dieet bij dit dieet niet beperkt tot vlees; vis, eieren en groenten zijn ook toegestaan. Toegestane drankjes zijn thee, koffie (zonder suiker en melk) en mineraalwater. Het is raadzaam om geen zout toe te voegen aan groentesalades en deze op smaak te brengen met olijfolie of citroensap. De dagelijkse voeding moet 5 maaltijden van ongeveer dezelfde grootte omvatten. Het wordt niet aanbevolen om na 20 uur te eten. U mag niet drinken tijdens de maaltijd en gedurende een half uur erna.

Bij het eten van een vleesdieet zijn het volgende verboden: brood en meelproducten, suiker, fruit, granen, wortels, maïs, aardappelen, zuivelproducten, alcohol en zoete dranken.

Voordelen van een vleesdieet:

1. het lichaam krijgt voldoende mineralen en vitamines;
2. in combinatie met fysieke activiteit kun je spieren en botten versterken;
3. er is geen hongergevoel.

Nadelen van een vleesdieet:

1. het verteren van vlees vergt veel inspanning en tijd, spijsverteringsproblemen zijn mogelijk;
2. Als gevolg van een tekort aan koolhydraten zijn zwakte, hoofdpijn en een verslechtering van de stemming mogelijk.

Na 10 dagen strikt een vleesdieet te volgen, kunt u ongeveer 5 kg afvallen. Het wordt afgeraden om dit dieet langer dan 10 dagen te volgen, omdat het lichaam ook koolhydraten nodig heeft. Een langdurig eiwitdieet kan de werking van de nieren en het maag-darmkanaal verstoren.

Een vleesdieet is niet geschikt voor mensen onder de 18 jaar, ouderen of mensen met een nierziekte of andere chronische ziekten.