Ət pəhrizi

Arıqlamaq istəyənlər arasında protein pəhrizləri çoxdan məşhurdur. Məşhur Kreml pəhrizindən əlavə, ət pəhrizi də var. Bu qidalanma prinsipləri oxşardır, lakin ət pəhrizi qısa müddət ərzində tətbiqi ilə fərqlənir - 10 gün.

Protein orqanizm üçün lazım olan ən mühüm tikinti materiallarından biridir. Protein qidasının optimal gündəlik qəbulu təxminən 500 qramdır.

Arıqlamaq üçün ət pəhrizi yeyərkən, hər hansı bir heyvandan ət istehlak etmək tövsiyə olunur. Qızartma zamanı yalnız zeytun yağı istifadə edə bilərsiniz, ancaq qızardılmış ətdən uzaqlaşmamaq daha yaxşıdır. Bundan əlavə, bu pəhriz ilə pəhriz ətlə məhdudlaşmır - balıq, yumurta və tərəvəzlərə də icazə verilir. İcazə verilən içkilər çay, qəhvə (şəkər və süd olmadan) və mineral sudur. Tərəvəz salatlarına duz əlavə etməmək, zeytun yağı və ya limon suyu ilə dadmaq məsləhətdir. Gündəlik qidalanma təxminən eyni ölçüdə 5 yeməkdən ibarət olmalıdır. 20 saatdan sonra yemək tövsiyə edilmir. Yemək zamanı və ya yarım saat sonra içməməlisiniz.

Ət pəhrizi yeyərkən aşağıdakılar qadağandır: çörək və un məhsulları, şəkər, meyvələr, dənli bitkilər, yerkökü, qarğıdalı, kartof, süd məhsulları, spirt və şirin içkilər.

Ət pəhrizinin üstünlükləri:

1. bədən kifayət qədər miqdarda mineral və vitamin alır;
2. fiziki fəaliyyətlə birləşdirildikdə, əzələləri və sümükləri gücləndirə bilərsiniz;
3. aclıq hissi yoxdur.

Ət pəhrizinin mənfi cəhətləri:

1. ətin həzm edilməsi çox səy və vaxt tələb edir, həzm problemləri mümkündür;
2. Karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən zəiflik, baş ağrıları və əhval-ruhiyyənin pisləşməsi mümkündür.

Ət pəhrizinə ciddi riayət etməklə 10 gündə təxminən 5 kq arıqlaya bilərsiniz. Bədənin karbohidratlara da ehtiyacı olduğu üçün bu pəhrizə 10 gündən çox riayət etmək tövsiyə edilmir. Uzun müddətli protein pəhrizi böyrəklərin və mədə-bağırsaq traktının işini poza bilər.

Ət pəhrizi 18 yaşdan kiçik insanlar, yaşlılar, böyrək və ya digər xroniki xəstəlikləri olanlar üçün uyğun deyil.