肉食

プロテインダイエットは、体重を減らしたい人の間で長い間人気がありました。有名なクレムリンダイエットに加えて、肉ダイエットもあります。これらの栄養原則は似ていますが、肉食は適用期間が10日間という短い点で異なります。

タンパク質は、体に必要な最も重要な構築要素の 1 つです。プロテイン食品の最適な一日摂取量は約500グラムです。

減量のために肉食を食べる場合は、あらゆる動物の肉を摂取することをお勧めします。揚げるときはオリーブオイルだけを使用できますが、揚げた肉に夢中にならない方が良いです。さらに、この食事療法では、食事は肉に限定されず、魚、卵、野菜も許可されます。飲み物は紅茶、コーヒー（砂糖、ミルクなし）、ミネラルウォーターが可能です。野菜サラダには塩を加えず、オリーブオイルやレモン汁で味付けするのがおすすめです。毎日の栄養には、ほぼ同じ量の食事が 5 回含まれている必要があります。 20時間後に食べることはお勧めできません。食事中や食事後30分間は飲酒しないでください。

肉食を食べる場合は、パンと小麦粉製品、砂糖、果物、シリアル、ニンジン、トウモロコシ、ジャガイモ、乳製品、アルコール、甘い飲み物は禁止されています。

肉食の利点:

1. 体は十分な量のミネラルとビタミンを受け取ります。
2. 身体活動と組み合わせると、筋肉や骨を強化できます。
3. 空腹感はありません。

肉食のデメリット:

1. 肉の消化には多大な労力と時間がかかり、消化器系の問題が発生する可能性があります。
2. 炭水化物の欠乏により、脱力感、頭痛、気分の悪化が起こる可能性があります。

肉食ダイエットを10日間続けると、約5kg体重を減らすことができます。体は炭水化物も必要とするため、この食事を10日以上続けることはお勧めできません。長期にわたるプロテインダイエットは腎臓や胃腸管の機能を混乱させる可能性があります。

肉食は、18 歳未満、高齢者、腎臓病やその他の慢性疾患のある人には適していません。