Звездный фитнес от Шакиры, Стефани и Клум. Вы тоже так сможете!

Знаменитости всегда вызывают у нас чувство восхищения и зависти своей идеальной фигурой. Мы смотрим на них и думаем, что они обладают особыми секретами для поддержания своей формы. Но на самом деле, секреты этих знаменитостей не такие уж и сложные, и все мы можем их повторить.

Шакира, колумбийская певица и танцовщица, всегда была известна своими упругими и красивыми ягодицами. Она советует делать обратные выпады, чтобы поддерживать бедра в отличной форме. Для выполнения этого упражнения необходимо поставить ноги на ширину плеч и положить руки на бедра. Правой ногой нужно сделать шаг назад, вытягивая ногу как можно дальше и сгибая колени, пока правая голень не станет параллельна полу. Затем нужно остаться в такой позиции несколько секунд и вернуться в исходное положение. Затем повторить упражнение, но уже с левой ногой. Шакира рекомендует выполнять эту тренировку ежедневно в три подхода по 10-15 раз.

Еще одна звезда, которая известна своей идеальной фигурой, это Гвен Стефани. Белокурая певица часто появляется на публике с обнаженным животом, и ее пресс всегда выглядит идеально. Гвен Стефани признается, что у нее не всегда хватает времени на посещение спортзала из-за постоянных гастролей и двоих маленьких детей. Поэтому она поддерживает свои мышцы в тонусе благодаря несложным упражнениям.

Одно из таких упражнений – подъем таза. Лягте на спину и поднимайте таз, опираясь на локти и пальцы ног. Подняв корпус вверх, нужно удерживать все тело на весу около минуты. Это упражнение может показаться непростым, но результат не заставит себя долго ждать. Существует и альтернатива этому упражнению: лежа на животе, нужно подняться, опираясь на локти и пальцы ног. Если вам это удалось, в течение минуты можно потихоньку раскачиваться взад-вперед. Это упражнение нужно делать несколько раз в неделю в три подхода по пять раз.

Хайди Клум, один из «ангелов» Victoria's Secret, известна своими красивыми и подтянутыми бедрами. По словам модели, после каждой из четырех беременностей ее особо расстраивали обвисшие бедра. Но знаменитость нашла отличную формулу для отличной формы – приседания. Для выполнения этого упражнениянужно поставить ноги на ширине плеч, положить руки на бедра и как можно сильнее напрячь мышцы пресса. Затем нужно сделать широкий шаг вправо и присесть, перебросив вес всего тела на пятки. Затем точно так же нужно шагнуть влево. Это упражнение нужно делать ежедневно в два подхода по 15 раз.

Конечно, каждый человек уникален, и у всех разные потребности и возможности. Но знаменитости доказывают, что для поддержания идеальной формы не обязательно тратить целое состояние на персональных тренеров по фитнесу и индивидуальные программы тренировок. Большинство упражнений, которые они используют, можно выполнить дома или в спортзале, не тратя много времени и денег. Главное – оставаться настойчивым и регулярно заниматься спортом, чтобы достичь желаемых результатов. И помните, что здоровье и красивая фигура – это то, что стоит того, чтобы за них бороться!