Hvězdné fitness od Shakiry, Stephanie a Klum. Můžete to udělat taky!

Celebrity v nás vždy vyvolávají obdiv a závist za jejich ideální postavu. Díváme se na ně a myslíme si, že mají zvláštní tajemství, aby si udrželi svůj tvar. Ve skutečnosti ale tajemství těchto slavných nejsou tak složité a všichni si je můžeme zopakovat.

Shakira, kolumbijská zpěvačka a tanečnice, byla vždy známá svými pevnými a krásnými hýžděmi. Doporučuje dělat obrácené výpady, aby vaše boky zůstaly ve špičce. Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát s nohama na šířku ramen a položit ruce v bok. Udělejte krok zpět pravou nohou, natáhněte nohu co nejvíce a pokrčte kolena, dokud nebude pravá holeň rovnoběžná s podlahou. Poté musíte zůstat v této poloze několik sekund a vrátit se do výchozí polohy. Poté cvik opakujte, ale s levou nohou. Shakira doporučuje provádět toto cvičení denně ve třech sériích 10-15krát.

Další hvězdou, která je známá svou dokonalou postavou, je Gwen Stefani. Blonďatá zpěvačka se na veřejnosti často objevuje s odhaleným bříškem a její břicho vypadá vždy dokonale. Gwen Stefani přiznává, že ne vždy má čas chodit do posilovny kvůli neustálému turné a dvěma malým dětem. Svaly si proto udržuje v tónu pomocí jednoduchých cviků.

Jedním z těchto cviků je zvedání pánve. Lehněte si na záda a zvedněte pánev, opřete se o lokty a prsty. Zvedněte své tělo nahoru, musíte držet celé tělo na váze asi minutu. Toto cvičení se může zdát obtížné, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. K tomuto cvičení existuje alternativa: ležet na břiše, musíte se zvednout, opřít se o lokty a prsty. Pokud uspějete, můžete se minutu pomalu houpat tam a zpět. Toto cvičení by mělo být prováděno několikrát týdně ve třech sadách po pěti.

Heidi Klum, jedna z Victoria's Secret Angels, je známá svými krásnými a tónovanými stehny. Podle modelky ji po každém ze čtyř těhotenství rozčilovaly zejména povislé boky. Ale celebrita našla skvělý vzorec pro skvělou postavu: dřepy. K provedení tohoto cviku je potřeba stát s nohama na šířku ramen, dát ruce v bok a zatnout břišní svaly co nejvíce. Poté musíte udělat široký krok doprava a dřepnout si, hodit váhu celého těla na paty. Pak je třeba stejným způsobem vykročit doleva. Toto cvičení by mělo být prováděno denně ve dvou sadách po 15krát.

Samozřejmě, každý člověk je jedinečný a každý má jiné potřeby a schopnosti. Ale celebrity dokazují, že nemusíte utrácet jmění za osobní fitness trenéry a personalizované cvičební programy, abyste zůstali ve špičkové formě. Většinu cvičení, které používají, lze provádět doma nebo v tělocvičně, aniž byste museli utrácet spoustu času nebo peněz. Hlavní věcí je zůstat vytrvalý a pravidelně cvičit, abyste dosáhli požadovaných výsledků. A pamatujte, že zdraví a krásná postava jsou něco, za co stojí za to bojovat!