Star-Fitness von Shakira, Stephanie und Klum. Du kannst es auch tun!

Prominente wecken in uns immer Bewunderung und Neid für ihre Idealfigur. Wir betrachten sie und denken, dass sie besondere Geheimnisse haben, um ihre Form zu bewahren. Tatsächlich sind die Geheimnisse dieser Berühmtheiten jedoch nicht so kompliziert und wir alle können sie wiederholen.

Shakira, eine kolumbianische Sängerin und Tänzerin, war schon immer für ihr straffes und schönes Gesäß bekannt. Sie empfiehlt umgekehrte Ausfallschritte, um die Hüften in Topform zu halten. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen und die Hände in die Hüften legen. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt zurück, strecken Sie das Bein so weit wie möglich aus und beugen Sie die Knie, bis Ihr rechtes Schienbein parallel zum Boden ist. Dann müssen Sie einige Sekunden in dieser Position bleiben und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dann die Übung, jedoch mit Ihrem linken Bein. Shakira empfiehlt, dieses Training täglich in drei Sätzen à 10–15 Mal durchzuführen.

Ein weiterer Star, der für seine perfekte Figur bekannt ist, ist Gwen Stefani. Die blonde Sängerin tritt in der Öffentlichkeit oft mit entblößtem Bauch auf und ihre Bauchmuskeln sehen immer perfekt aus. Gwen Stefani gibt zu, dass sie aufgrund der ständigen Touren und zwei kleinen Kinder nicht immer Zeit hat, ins Fitnessstudio zu gehen. Deshalb hält sie ihre Muskeln durch einfache Übungen in Form.

Eine dieser Übungen ist das Beckenheben. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihr Becken an, wobei Sie sich auf Ellbogen und Zehen abstützen. Wenn Sie Ihren Körper anheben, müssen Sie Ihren gesamten Körper etwa eine Minute lang auf dem Gewicht halten. Diese Übung mag schwierig erscheinen, aber die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen. Zu dieser Übung gibt es eine Alternative: Auf dem Bauch liegend müssen Sie aufstehen und sich dabei auf Ellbogen und Zehen stützen. Wenn Ihnen das gelingt, können Sie eine Minute lang langsam hin und her schaukeln. Diese Übung sollte mehrmals pro Woche in drei Sätzen zu je fünf Mal durchgeführt werden.

Heidi Klum, einer der Victoria's Secret Angels, ist für ihre schönen und straffen Oberschenkel bekannt. Nach Angaben des Models störten sie nach jeder ihrer vier Schwangerschaften vor allem schlaffe Hüften. Aber der Promi hat eine tolle Formel für eine tolle Figur gefunden: Kniebeugen. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen, die Hände in die Hüften legen und Ihre Bauchmuskeln so weit wie möglich anspannen. Dann müssen Sie einen großen Schritt nach rechts machen und in die Hocke gehen, wobei Sie das Gewicht Ihres gesamten Körpers auf Ihre Fersen verlagern. Dann müssen Sie auf die gleiche Weise nach links gehen. Diese Übung sollte täglich in zwei Sätzen zu je 15 Mal durchgeführt werden.

Natürlich ist jeder Mensch einzigartig und jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse und Fähigkeiten. Doch Prominente beweisen, dass man kein Vermögen für persönliche Fitnesstrainer und personalisierte Trainingsprogramme ausgeben muss, um in Topform zu bleiben. Die meisten der von ihnen verwendeten Übungen können zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden, ohne viel Zeit oder Geld aufzuwenden. Die Hauptsache ist, hartnäckig zu bleiben und regelmäßig Sport zu treiben, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Und denken Sie daran, dass es sich lohnt, für Gesundheit und eine schöne Figur zu kämpfen!