Fitness estrella de Shakira, Stephanie y Klum. Puedes hacerlo también!

Las celebridades siempre nos hacen sentir admiración y envidia por su figura ideal. Los miramos y pensamos que tienen secretos especiales para mantener su forma. Pero, en realidad, los secretos de estas celebridades no son tan complicados y todos podemos repetirlos.

Shakira, cantante y bailarina colombiana, siempre se ha caracterizado por sus glúteos firmes y hermosos. Ella recomienda hacer estocadas inversas para mantener las caderas en plena forma. Para realizar este ejercicio, debes pararte con los pies separados a la altura de los hombros y colocar las manos en las caderas. Da un paso atrás con el pie derecho, extendiendo la pierna lo más que puedas y doblando las rodillas hasta que la espinilla derecha quede paralela al suelo. Luego debes permanecer en esta posición durante unos segundos y volver a la posición inicial. Luego repite el ejercicio, pero con la pierna izquierda. Shakira recomienda hacer este entrenamiento diariamente en tres series de 10 a 15 veces.

Otra estrella conocida por su figura perfecta es Gwen Stefani. La cantante rubia suele aparecer en público con el abdomen al descubierto y sus abdominales siempre lucen perfectos. Gwen Stefani admite que no siempre tiene tiempo para ir al gimnasio debido a las constantes giras y a sus dos niños pequeños. Por eso, mantiene sus músculos tonificados mediante ejercicios sencillos.

Uno de estos ejercicios es el levantamiento pélvico. Acuéstese boca arriba y levante la pelvis, apoyándose en los codos y los dedos de los pies. Al levantar el cuerpo, debe mantener todo el cuerpo con peso durante aproximadamente un minuto. Este ejercicio puede parecer difícil, pero los resultados no tardarán en llegar. Existe una alternativa a este ejercicio: acostado boca abajo, debe levantarse apoyándose en los codos y los dedos de los pies. Si lo logras, puedes balancearte lentamente hacia adelante y hacia atrás durante un minuto. Este ejercicio debe realizarse varias veces a la semana en tres series de cinco veces.

Heidi Klum, uno de los ángeles de Victoria's Secret, es conocida por sus muslos hermosos y tonificados. Según la modelo, después de cada uno de sus cuatro embarazos, le molestaban especialmente las caderas caídas. Pero la celebridad ha encontrado una gran fórmula para estar en buena forma: las sentadillas. Para realizar este ejercicio, debes pararte con los pies separados a la altura de los hombros, poner las manos en las caderas y tensar los músculos abdominales tanto como sea posible. Luego debes dar un paso amplio hacia la derecha y ponerte en cuclillas, lanzando el peso de todo tu cuerpo sobre los talones. Luego debes dar un paso a la izquierda de la misma manera. Este ejercicio debe realizarse diariamente en dos series de 15 veces.

Por supuesto, cada persona es única y cada uno tiene necesidades y capacidades diferentes. Pero las celebridades están demostrando que no es necesario gastar una fortuna en entrenadores personales y programas de entrenamiento personalizados para mantenerse en plena forma. La mayoría de los ejercicios que utilizan se pueden realizar en casa o en el gimnasio sin gastar mucho tiempo ni dinero. Lo principal es ser persistente y hacer ejercicio con regularidad para lograr los resultados deseados. ¡Y recuerda que la salud y una figura bonita son algo por lo que vale la pena luchar!