Зірковий фітнес від Шакіри, Стефані та Клум. Ви також так зможете!

Знаменитості завжди викликають у нас почуття захоплення та заздрощів своєю ідеальною фігурою. Ми дивимося на них і думаємо, що вони мають особливі секрети для підтримки своєї форми. Але насправді секрети цих знаменитостей не такі вже й складні, і всі ми можемо їх повторити.

Шакіра, колумбійська співачка та танцівниця, завжди була відома своїми пружними та красивими сідницями. Вона радить робити зворотні випади, щоб підтримувати стегна у чудовій формі. Для виконання цієї вправи необхідно поставити ноги на ширину плечей та покласти руки на стегна. Правою ногою потрібно зробити крок назад, витягуючи ногу якнайдалі і згинаючи коліна, поки права гомілка не стане паралельна підлозі. Потім потрібно залишитися в такій позиції кілька секунд і повернутись у вихідне положення. Потім повторити вправу, але вже з лівою ногою. Шакіра рекомендує виконувати це тренування щодня у три підходи по 10-15 разів.

Ще одна зірка, яка відома своєю ідеальною фігурою, це Гвен Стефані. Білява співачка часто з'являється на публіці з оголеним животом, і її прес завжди виглядає ідеально. Гвен Стефані зізнається, що вона не завжди вистачає часу на відвідування спортзалу через постійні гастролі та двох маленьких дітей. Тому вона підтримує свої м'язи в тонусі завдяки нескладним вправам.

Одна з таких вправ – підйом тазу. Ляжте на спину і піднімайте таз, спираючись на лікті та пальці ніг. Піднявши корпус нагору, потрібно утримувати все тіло на вазі близько хвилини. Ця вправа може здатися непростою, але результат не забариться. Існує і альтернатива цій вправі: лежачи на животі, потрібно піднятися, спираючись на лікті та пальці ніг. Якщо вам це вдалося, протягом хвилини можна потихеньку розгойдуватись туди-сюди. Цю вправу потрібно робити кілька разів на тиждень у три підходи по п'ять разів.

Хайді Клум, один із «ангелів» Victoria's Secret, відома своїми красивими та підтягнутими стегнами. За словами моделі, після кожної з чотирьох вагітностей її особливо засмучували обвислі стегна. Але знаменитість знайшла чудову формулу для відмінної форми – присідання. Для виконання цієї вправи потрібно поставити ноги на ширині плечей, покласти руки на стегна і якнайсильніше напружити м'язи преса. Потім потрібно зробити широкий крок праворуч і сісти, перекинувши вагу всього тіла на п'яти. Потім так само потрібно зробити крок вліво. Цю вправу потрібно робити щодня у два підходи по 15 разів.

Звичайно, кожна людина унікальна, і у всіх різні потреби та можливості. Але знаменитості доводять, що для підтримки ідеальної форми не обов'язково витрачати цілий стан на персональних тренерів із фітнесу та індивідуальні програми тренувань. Більшість вправ, які вони використовують, можна виконати вдома або у спортзалі, не витрачаючи багато часу та грошей. Головне – залишатися наполегливим та регулярно займатися спортом, щоб досягти бажаних результатів. І пам'ятайте, що здоров'я та гарна фігура – ​​це те, що варте того, щоб за них боротися!