Stjernefitness fra Shakira, Stephanie og Klum. Du kan også gøre det!

Berømtheder får os altid til at føle beundring og misundelse for deres ideelle figur. Vi ser på dem og tænker, at de har særlige hemmeligheder for at bevare deres form. Men faktisk er disse berømtheders hemmeligheder ikke så komplicerede, og vi kan alle gentage dem.

Shakira, en colombiansk sangerinde og danser, har altid været kendt for sine faste og smukke balder. Hun anbefaler at lave omvendte udfald for at holde dine hofter i topform. For at udføre denne øvelse skal du stå med fødderne i skulderbreddes afstand og placere dine hænder på dine hofter. Tag et skridt tilbage med din højre fod, stræk dit ben så langt som muligt og bøj dine knæ, indtil dit højre skinneben er parallelt med gulvet. Derefter skal du blive i denne position i et par sekunder og vende tilbage til startpositionen. Gentag derefter øvelsen, men med dit venstre ben. Shakira anbefaler at udføre denne træning dagligt i tre sæt af 10-15 gange.

En anden stjerne, der er kendt for sin perfekte figur, er Gwen Stefani. Den blonde sangerinde optræder ofte offentligt med sin mellemrif blottet, og hendes mavemuskler ser altid perfekte ud. Gwen Stefani indrømmer, at hun ikke altid har tid til at gå i fitnesscenter på grund af konstant turné og to små børn. Derfor holder hun sine muskler tonet gennem simple øvelser.

En af disse øvelser er bækkenløft. Læg dig på ryggen og løft bækkenet, hvile på dine albuer og tæer. Når du hæver din krop op, skal du holde hele din krop på vægt i cirka et minut. Denne øvelse kan virke svær, men resultaterne vil ikke tage lang tid at nå frem. Der er et alternativ til denne øvelse: liggende på maven, du skal rejse dig, læne dig på dine albuer og tæer. Hvis det lykkes, kan du langsomt gynge frem og tilbage i et minut. Denne øvelse bør udføres flere gange om ugen i tre sæt af fem gange.

Heidi Klum, en af ​​Victoria's Secret englene, er kendt for sine smukke og tonede lår. Ifølge modellen var hun efter hver af sine fire graviditeter især ked af det over hængende hofter. Men berømtheden har fundet en god formel for god form: squats. For at udføre denne øvelse skal du stå med fødderne i skulderbreddes afstand, lægge hænderne på hofterne og stramme mavemusklerne så meget som muligt. Så skal du tage et bredt skridt til højre og squatte, og kaste vægten af ​​hele din krop på dine hæle. Så skal du træde til venstre på samme måde. Denne øvelse skal udføres dagligt i to sæt af 15 gange.

Selvfølgelig er hver person unik, og alle har forskellige behov og evner. Men berømtheder beviser, at du ikke behøver at bruge en formue på personlige fitnesstrænere og personlige træningsprogrammer for at holde dig i tip-top form. De fleste af de øvelser, de bruger, kan laves derhjemme eller i fitnesscentret uden at bruge en masse tid eller penge. Det vigtigste er at forblive vedholdende og træne regelmæssigt for at opnå de ønskede resultater. Og husk, at sundhed og en smuk figur er noget, der er værd at kæmpe for!