Bintang kebugaran dari Shakira, Stephanie dan Klum. Anda juga bisa melakukannya!

Para selebritis memang selalu membuat kita merasa kagum sekaligus iri terhadap sosok idamannya. Kami melihatnya dan berpikir bahwa mereka memiliki rahasia khusus untuk mempertahankan bentuknya. Namun nyatanya, rahasia para selebritis ini tidak begitu rumit, dan kita semua bisa mengulanginya.

Shakira, penyanyi dan penari Kolombia, selalu dikenal karena bokongnya yang kencang dan indah. Dia merekomendasikan melakukan gerakan lunge terbalik untuk menjaga pinggul Anda dalam kondisi prima. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan meletakkan tangan di pinggul. Ambil langkah mundur dengan kaki kanan, rentangkan kaki sejauh mungkin dan tekuk lutut hingga tulang kering kanan sejajar dengan lantai. Maka Anda perlu berlama-lama di posisi ini selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Kemudian ulangi latihan ini, tetapi dengan kaki kiri Anda. Shakira merekomendasikan melakukan latihan ini setiap hari dalam tiga set sebanyak 10-15 kali.

Bintang lain yang terkenal dengan sosok sempurnanya adalah Gwen Stefani. Penyanyi berambut pirang ini kerap tampil di depan umum dengan bagian perut terbuka, dan perutnya selalu terlihat sempurna. Gwen Stefani mengaku tak selalu sempat ke gym karena terus-menerus touring dan dua anak kecil. Oleh karena itu, ia menjaga ototnya tetap kencang melalui latihan sederhana.

Salah satu latihan tersebut adalah pengencangan panggul. Berbaring telentang dan angkat panggul, bertumpu pada siku dan kaki. Mengangkat tubuh Anda, Anda perlu menahan beban seluruh tubuh Anda selama sekitar satu menit. Latihan ini mungkin tampak sulit, namun hasilnya tidak akan lama datangnya. Ada alternatif untuk latihan ini: berbaring tengkurap, Anda harus bangkit, bersandar pada siku dan kaki. Jika berhasil, Anda bisa bergoyang maju mundur secara perlahan selama satu menit. Latihan ini sebaiknya dilakukan beberapa kali seminggu dalam tiga set sebanyak lima kali.

Heidi Klum, salah satu Victoria's Secret Angels, dikenal dengan pahanya yang indah dan kencang. Menurut sang model, setelah empat kehamilannya, dia sangat kecewa dengan pinggulnya yang kendur. Namun sang selebriti telah menemukan formula bagus untuk bentuk tubuh yang bagus: squat. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, meletakkan tangan di pinggul dan mengencangkan otot perut sebanyak mungkin. Maka Anda perlu mengambil langkah lebar ke kanan dan berjongkok, melemparkan beban seluruh tubuh ke tumit. Maka Anda perlu melangkah ke kiri dengan cara yang sama. Latihan ini sebaiknya dilakukan setiap hari dalam dua set sebanyak 15 kali.

Tentu saja, setiap orang adalah unik dan setiap orang memiliki kebutuhan dan kemampuan yang berbeda. Namun para selebriti membuktikan bahwa Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli pelatih kebugaran pribadi dan program latihan yang dipersonalisasi untuk tetap berada dalam kondisi prima. Sebagian besar latihan yang mereka gunakan dapat dilakukan di rumah atau di gym tanpa menghabiskan banyak waktu atau uang. Yang utama adalah tetap gigih dan rutin berolahraga untuk mencapai hasil yang diinginkan. Dan ingatlah bahwa kesehatan dan sosok cantik adalah sesuatu yang patut diperjuangkan!