Star del fitness da Shakira, Stephanie e Klum. Puoi farlo anche tu!

Le celebrità ci fanno sempre provare ammirazione e invidia per la loro figura ideale. Li guardiamo e pensiamo che abbiano segreti speciali per mantenere la loro forma. Ma in realtà i segreti di queste celebrità non sono così complicati e tutti possiamo ripeterli.

Shakira, cantante e ballerina colombiana, è sempre stata conosciuta per le sue belle e sode natiche. Consiglia di fare affondi inversi per mantenere i fianchi in perfetta forma. Per eseguire questo esercizio, devi stare con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare le mani sui fianchi. Fai un passo indietro con il piede destro, estendendo la gamba il più possibile e piegando le ginocchia finché la tibia destra non sarà parallela al pavimento. Quindi è necessario rimanere in questa posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza. Quindi ripeti l'esercizio, ma con la gamba sinistra. Shakira consiglia di eseguire questo allenamento ogni giorno in tre serie da 10-15 volte.

Un'altra star nota per la sua figura perfetta è Gwen Stefani. La cantante bionda appare spesso in pubblico con il ventre scoperto e gli addominali sempre perfetti. Gwen Stefani ammette che non sempre ha tempo per andare in palestra a causa dei continui tour e dei due bambini piccoli. Pertanto, mantiene i suoi muscoli tonici attraverso semplici esercizi.

Uno di questi esercizi è il sollevamento pelvico. Sdraiati sulla schiena e solleva il bacino, appoggiandoti sui gomiti e sulle dita dei piedi. Alzando il corpo, devi mantenere tutto il corpo in peso per circa un minuto. Questo esercizio può sembrare difficile, ma i risultati non tarderanno ad arrivare. C'è un'alternativa a questo esercizio: sdraiato a pancia in giù, devi alzarti, appoggiandoti sui gomiti e sulle punte dei piedi. Se ci riesci, puoi dondolarti lentamente avanti e indietro per un minuto. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito più volte alla settimana in tre serie da cinque volte.

Heidi Klum, uno degli angeli di Victoria's Secret, è nota per le sue cosce belle e toniche. Secondo la modella, dopo ciascuna delle sue quattro gravidanze, era particolarmente turbata dai fianchi cadenti. Ma la celebrità ha trovato un'ottima formula per avere una forma perfetta: gli squat. Per eseguire questo esercizio, devi stare con i piedi alla larghezza delle spalle, mettere le mani sui fianchi e contrarre il più possibile i muscoli addominali. Quindi devi fare un ampio passo a destra e accovacciarti, gettando il peso di tutto il corpo sui talloni. Quindi devi fare un passo a sinistra allo stesso modo. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno in due serie da 15 volte.

Naturalmente ogni persona è unica e ognuno ha esigenze e capacità diverse. Ma le celebrità stanno dimostrando che non è necessario spendere una fortuna in personal trainer e programmi di allenamento personalizzati per mantenersi in perfetta forma. La maggior parte degli esercizi che utilizzano possono essere eseguiti a casa o in palestra senza spendere molto tempo o denaro. La cosa principale è rimanere persistenti ed esercitarsi regolarmente per ottenere i risultati desiderati. E ricorda che la salute e una bella figura sono qualcosa per cui vale la pena lottare!