Fitness vedette de Shakira, Stephanie et Klum. Tu peux le faire aussi!

Les célébrités nous font toujours ressentir de l’admiration et de l’envie pour leur silhouette idéale. Nous les regardons et pensons qu’ils ont des secrets particuliers pour conserver leur forme. Mais en réalité, les secrets de ces célébrités ne sont pas si compliqués et nous pouvons tous les répéter.

Shakira, chanteuse et danseuse colombienne, a toujours été connue pour ses fesses fermes et belles. Elle recommande de faire des fentes inversées pour garder vos hanches en pleine forme. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et placer vos mains sur vos hanches. Faites un pas en arrière avec votre pied droit, étendez votre jambe le plus loin possible et pliez les genoux jusqu'à ce que votre tibia droit soit parallèle au sol. Ensuite, vous devez rester dans cette position pendant quelques secondes et revenir à la position de départ. Répétez ensuite l'exercice, mais avec votre jambe gauche. Shakira recommande de faire cet entraînement quotidiennement en trois séries de 10 à 15 fois.

Gwen Stefani est une autre star connue pour sa silhouette parfaite. La chanteuse blonde apparaît souvent en public avec son ventre exposé et ses abdos sont toujours parfaits. Gwen Stefani admet qu'elle n'a pas toujours le temps d'aller au gymnase en raison des tournées constantes et de ses deux jeunes enfants. Par conséquent, elle garde ses muscles toniques grâce à des exercices simples.

L'un de ces exercices est le lifting du bassin. Allongez-vous sur le dos et soulevez votre bassin en vous appuyant sur vos coudes et vos orteils. En élevant votre corps, vous devez maintenir tout votre corps en charge pendant environ une minute. Cet exercice peut paraître difficile, mais les résultats ne tarderont pas à arriver. Il existe une alternative à cet exercice : allongé sur le ventre, il faut se lever en s'appuyant sur les coudes et les orteils. Si vous réussissez, vous pouvez vous balancer lentement d'avant en arrière pendant une minute. Cet exercice doit être effectué plusieurs fois par semaine en trois séries de cinq fois.

Heidi Klum, l'une des anges de Victoria's Secret, est connue pour ses cuisses belles et toniques. Selon le mannequin, après chacune de ses quatre grossesses, elle était particulièrement bouleversée par l'affaissement des hanches. Mais la célébrité a trouvé une excellente formule pour se mettre en forme : les squats. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, mettre vos mains sur vos hanches et contracter autant que possible vos muscles abdominaux. Ensuite, vous devez faire un grand pas vers la droite et vous accroupir, en jetant le poids de tout votre corps sur vos talons. Ensuite, vous devez marcher à gauche de la même manière. Cet exercice doit être effectué quotidiennement en deux séries de 15 fois.

Bien entendu, chaque personne est unique et chacun a des besoins et des capacités différents. Mais les célébrités prouvent qu’il n’est pas nécessaire de dépenser une fortune en entraîneurs personnels et en programmes d’entraînement personnalisés pour rester en pleine forme. La plupart des exercices qu’ils utilisent peuvent être effectués à la maison ou au gymnase sans dépenser beaucoup de temps ni d’argent. L’essentiel est de rester persévérant et de faire de l’exercice régulièrement pour obtenir les résultats souhaités. Et rappelez-vous que la santé et une belle silhouette valent la peine de se battre !