Sterrenfitness van Shakira, Stephanie en Klum. Jij kunt het ook!

Beroemdheden laten ons altijd bewondering en afgunst voelen voor hun ideale figuur. We kijken ernaar en denken dat ze speciale geheimen hebben om hun vorm te behouden. Maar in feite zijn de geheimen van deze beroemdheden niet zo ingewikkeld, en we kunnen ze allemaal herhalen.

Shakira, een Colombiaanse zangeres en danseres, stond altijd bekend om haar stevige en mooie billen. Ze raadt aan om omgekeerde lunges te doen om je heupen in topvorm te houden. Om deze oefening uit te voeren, moet je met je voeten op schouderbreedte uit elkaar gaan staan ​​en je handen op je heupen plaatsen. Doe een stap achteruit met uw rechtervoet, strek uw been zo ver mogelijk uit en buig uw knieën totdat uw rechterscheenbeen evenwijdig aan de vloer is. Dan moet je een paar seconden in deze positie blijven en terugkeren naar de startpositie. Herhaal vervolgens de oefening, maar dan met je linkerbeen. Shakira raadt aan om deze training dagelijks in drie sets van 10-15 keer te doen.

Een andere ster die bekend staat om haar perfecte figuur is Gwen Stefani. De blonde zangeres verschijnt vaak in het openbaar met haar middenrif bloot en haar buikspieren zien er altijd perfect uit. Gwen Stefani geeft toe dat ze niet altijd tijd heeft om naar de sportschool te gaan vanwege het constante toeren en twee kleine kinderen. Daarom houdt ze haar spieren strak door middel van eenvoudige oefeningen.

Eén van deze oefeningen is bekkenlift. Ga op je rug liggen en til je bekken op, rustend op je ellebogen en tenen. Als u uw lichaam omhoog brengt, moet u uw hele lichaam ongeveer een minuut op gewicht houden. Deze oefening lijkt misschien moeilijk, maar de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten. Er is een alternatief voor deze oefening: liggend op je buik, moet je opstaan, leunend op je ellebogen en tenen. Als het je lukt, kun je een minuutje langzaam heen en weer wiegen. Deze oefening moet meerdere keren per week worden gedaan in drie sets van vijf keer.

Heidi Klum, een van de Victoria's Secret Angels, staat bekend om haar mooie en strakke dijen. Volgens het model had ze na elk van haar vier zwangerschappen vooral last van doorhangende heupen. Maar de beroemdheid heeft een geweldige formule gevonden voor een geweldige vorm: squats. Om deze oefening uit te voeren, moet je met je voeten op schouderbreedte uit elkaar gaan staan, je handen op je heupen leggen en je buikspieren zoveel mogelijk aanspannen. Dan moet je een brede stap naar rechts maken en hurken, waarbij je het gewicht van je hele lichaam op je hielen gooit. Dan moet je op dezelfde manier naar links stappen. Deze oefening moet dagelijks worden gedaan in twee sets van 15 keer.

Uiteraard is ieder mens uniek en heeft iedereen andere behoeften en mogelijkheden. Maar beroemdheden bewijzen dat je geen fortuin hoeft uit te geven aan persoonlijke fitnesstrainers en gepersonaliseerde trainingsprogramma's om in topvorm te blijven. De meeste oefeningen die ze gebruiken, kunnen thuis of in de sportschool worden gedaan zonder dat dit veel tijd of geld kost. Het belangrijkste is om volhardend te blijven en regelmatig te oefenen om de gewenste resultaten te bereiken. En onthoud dat gezondheid en een mooi figuur iets zijn dat de moeite waard is om voor te vechten!