Топ 3 варианта домашней тренировки

Тренировки дома могут стать прекрасной альтернативой занятиям в спортивном зале. По крайней мере, на начальном этапе. Главное — правильно выполнять упражнения и не лениться заниматься систематически. Если по какой-то причине, вы не смогли пойти на тренировку в зал, тогда вы также можете позаниматься дома.

Приведенные ниже комплексы упражнений отличаются своей непродолжительностью и отсутствием дополнительного оборудования. При этом они очень эффективны, не смотря на то, что не отнимут у вас много времени. Главное — регулярность и качество тренировки. Эти комплексы можно чередовать между собой, чтобы получить еще более хороший результат.

1. Упражнения для похудения и отличного настроения

С этими простыми кардио-упражнениями вы сможете сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут в день.

Описание комплекса из 4 упражнений: сквот-звезда, конькобежец, кик и выпад, выпад с коленом.

2. Тренировка со скакалкой

Скакалка — один из лучших домашних тренажеров. Предлагается комплекс из 7 упражнений: одиночные прыжки, попеременные прыжки, двойные прыжки, обратные прыжки, прыжки с поворотом, чередование одиночных и перекрестных прыжков.

3. Скрытая гимнастика Воробьева

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать ее надо каждый день, и каждый час. Включает 8 простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте и положении.

Таким образом, используя эти простые и эффективные комплексы упражнений, вы сможете поддерживать себя в форме, занимаясь дома. Главное - регулярность и правильное выполнение. Успехов!