Топ 3 варіанти домашнього тренування

Тренування вдома можуть стати чудовою альтернативою заняттям у спортивному залі. Принаймні на початковому етапі. Головне — правильно виконувати вправи та не лінуватися займатися систематично. Якщо з якоїсь причини ви не змогли піти на тренування в зал, тоді ви також можете позайматися вдома.

Наведені нижче комплекси вправ відрізняються своєю нетривалістю та відсутністю додаткового обладнання. При цьому вони дуже ефективні, незважаючи на те, що не заберуть багато часу. Головне - регулярність та якість тренування. Ці комплекси можна чергувати між собою, щоб отримати ще кращий результат.

1. Вправи для схуднення та відмінного настрою

З цими простими вправами кардіо ви зможете спалити 130 калорій і підвищити свій рівень метаболізму всього за 15 хвилин на день.

Опис комплексу з 4 вправ: сквот-зірка, ковзаняр, кік і випад, випад з коліном.

2. Тренування зі скакалкою

Скакалка - один із найкращих домашніх тренажерів. Пропонується комплекс із 7 вправ: одиночні стрибки, поперемінні стрибки, подвійні стрибки, зворотні стрибки, стрибки з поворотом, чергування одиночних та перехресних стрибків.

3. Прихована гімнастика Воробйова

Ця гімнастика забирає рівно 6 хвилин, але робити її треба щодня, і щогодини. Включає 8 простих вправ, які можна виконувати у будь-якому місці та положенні.

Таким чином, використовуючи ці прості та ефективні комплекси вправ, ви зможете підтримувати себе у формі, займаючись вдома. Головне - регулярність та правильне виконання. Успіхів!