A legjobb 3 otthoni edzési lehetőség

Az otthoni edzés remek alternatívája lehet az edzőteremben végzett edzésnek. Legalábbis kezdetben. A lényeg az, hogy helyesen végezze el a gyakorlatokat, és ne legyen lusta, hogy szisztematikusan végezze őket. Ha valamilyen okból nem tudott elmenni az edzőterembe edzeni, akkor otthon is edzhet.

Az alábbiakban felsorolt ​​gyakorlatsorok rövid időtartamuk és a kiegészítő felszerelés hiánya miatt különböznek egymástól. Ugyanakkor nagyon hatékonyak, annak ellenére, hogy nem sok időt vesznek igénybe. A legfontosabb az edzés rendszeressége és minősége. Ezek a komplexek váltogathatók egymással a még jobb eredmények elérése érdekében.

1. Gyakorlatok a fogyásért és a jó hangulatért

Ezekkel az egyszerű kardió gyakorlatokkal napi 15 perc alatt 130 kalóriát égethet el, és fokozhatja az anyagcserét.

Egy 4 gyakorlatból álló sorozat leírása: guggolás csillag, gyorskorcsolyázó, rúgás és kitörés, kitörés térddel.

2. Ugrókötél edzés

Az ugrókötél az egyik legjobb otthoni edzőgép. Egy 7 gyakorlatból álló készletet kínálnak: egyszeres ugrások, váltakozó ugrások, kettős ugrások, hátraugrások, ugrások fordulással, váltakozó egyszeri és keresztugrások.

3. Vorobiev rejtett gimnasztikája

Ez a torna pontosan 6 percet vesz igénybe, de minden nap és óránként kell elvégezni. 8 egyszerű gyakorlatot tartalmaz, amelyek bárhol és bármilyen pozícióban elvégezhetők.

Így ezekkel az egyszerű és hatékony gyakorlatsorokkal fitt maradhat otthoni edzés közben is. A lényeg a rendszeresség és a helyes végrehajtás. Sok szerencsét!