Top 3 hjemmetræningsmuligheder

At træne hjemme kan være et godt alternativ til at træne i fitnesscenteret. I hvert fald i første omgang. Det vigtigste er at udføre øvelserne korrekt og ikke være doven til at udføre dem systematisk. Hvis du af en eller anden grund ikke var i stand til at gå i fitnesscenteret for at træne, så kan du også træne derhjemme.

Nedenstående øvelsessæt er kendetegnet ved deres korte varighed og fraværet af ekstra udstyr. Samtidig er de meget effektive, på trods af at de ikke vil tage meget af din tid. Det vigtigste er regelmæssigheden og kvaliteten af ​​træningen. Disse komplekser kan veksles med hinanden for at få endnu bedre resultater.

1. Øvelser til vægttab og godt humør

Med disse enkle cardioøvelser kan du forbrænde 130 kalorier og booste dit stofskifte på kun 15 minutter om dagen.

Beskrivelse af et sæt med 4 øvelser: squat star, speedskater, kick and lunge, lunge med knæ.

2. Springreb træning

Hoppetov er en af ​​de bedste hjemmetræningsmaskiner. Der tilbydes et sæt af 7 øvelser: Enkeltspring, vekslende hop, dobbeltspring, omvendte hop, hop med sving, vekslende enkelt- og krydsspring.

3. Vorobievs skjulte gymnastik

Denne gymnastik tager præcis 6 minutter, men den skal laves hver dag og hver time. Indeholder 8 enkle øvelser, der kan udføres hvor som helst og i enhver position.

Ved at bruge disse enkle og effektive sæt øvelser kan du således holde dig i form, mens du træner derhjemme. Det vigtigste er regelmæssighed og korrekt udførelse. Held og lykke!