Κορυφαίες 3 επιλογές γυμναστικής στο σπίτι

Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την άσκηση στο γυμναστήριο. Τουλάχιστον αρχικά. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τις ασκήσεις σωστά και να μην τεμπελιάζετε να τις κάνετε συστηματικά. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορέσατε να πάτε στο γυμναστήριο για προπόνηση, τότε μπορείτε να ασκηθείτε και στο σπίτι.

Τα σετ ασκήσεων που δίνονται παρακάτω διακρίνονται από τη σύντομη διάρκειά τους και την απουσία πρόσθετου εξοπλισμού. Ταυτόχρονα, είναι πολύ αποτελεσματικά, παρά το γεγονός ότι δεν θα σας πάρουν πολύ χρόνο. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα και η ποιότητα της προπόνησης. Αυτά τα συμπλέγματα μπορούν να εναλλάσσονται μεταξύ τους για να έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

1. Ασκήσεις για απώλεια βάρους και καλή διάθεση

Με αυτές τις απλές ασκήσεις καρδιο, μπορείτε να κάψετε 130 θερμίδες και να ενισχύσετε το μεταβολικό σας ρυθμό σε μόλις 15 λεπτά την ημέρα.

Περιγραφή ενός σετ 4 ασκήσεων: squat star, speed skater, kick and lunge, lunge with knee.

2. Εκπαίδευση με σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι ένα από τα καλύτερα μηχανήματα γυμναστικής στο σπίτι. Προσφέρεται ένα σετ 7 ασκήσεων: άλματα μονά, εναλλασσόμενα άλματα, διπλά άλματα, άλματα ανάποδα, άλματα με στροφή, εναλλασσόμενα άλματα μονής και χιαστί.

3. Η κρυφή γυμναστική του Βορόμπιεφ

Αυτή η γυμναστική διαρκεί ακριβώς 6 λεπτά, αλλά πρέπει να γίνεται κάθε μέρα και κάθε ώρα. Περιλαμβάνει 8 απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε θέση.

Έτσι, χρησιμοποιώντας αυτά τα απλά και αποτελεσματικά σετ ασκήσεων, μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας ενώ γυμνάζεστε στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα και η σωστή εκτέλεση. Καλή τύχη!