상위 3가지 홈 트레이닝 옵션

집에서 운동하는 것은 체육관에서 운동하는 것의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 적어도 처음에는. 가장 중요한 것은 운동을 올바르게 수행하고 게으르지 않고 체계적으로 수행하는 것입니다. 어떤 이유로 체육관에 가서 훈련할 수 없다면 집에서 운동할 수도 있습니다.

아래에 제시된 운동 세트는 기간이 짧고 추가 장비가 없다는 점에서 구별됩니다. 동시에, 시간을 많이 차지하지 않는다는 사실에도 불구하고 매우 효과적입니다. 가장 중요한 것은 훈련의 규칙 성과 품질입니다. 더 나은 결과를 얻기 위해 이러한 복합체를 서로 번갈아 사용할 수 있습니다.

1. 체중 감량과 좋은 기분을 위한 운동

이러한 간단한 유산소 운동을 통해 하루 15분만 투자하면 130칼로리를 소모하고 신진대사율을 높일 수 있습니다.

4가지 운동 세트에 대한 설명: 스쿼트 스타, 스피드 스케이팅, 킥 앤 런지, 무릎 런지.

2. 줄넘기 훈련

줄넘기는 최고의 가정 운동 기계 중 하나입니다. 7가지 운동 세트가 제공됩니다: 단일 점프, 교대 점프, 이중 점프, 역방향 점프, 회전 점프, 단일 및 크로스 점프 교대.

3. Vorobiev의 숨겨진 체조

이 체조는 정확히 6분이 소요되지만 매일, 매시간 실시해야 합니다. 어디서든, 어떤 자세로든 할 수 있는 간단한 운동 8가지가 포함되어 있습니다.

따라서 이러한 간단하고 효과적인 운동 세트를 사용하면 집에서 운동하는 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 규칙 성과 올바른 실행입니다. 행운을 빌어요!