3 Pilihan Latihan Rumahan Teratas

Berolahraga di rumah bisa menjadi alternatif yang bagus dibandingkan berolahraga di gym. Setidaknya pada awalnya. Yang utama adalah melakukan latihan dengan benar dan tidak malas melakukannya secara sistematis. Jika karena alasan tertentu Anda tidak bisa pergi ke gym untuk berlatih, Anda juga bisa berolahraga di rumah.

Rangkaian latihan yang diberikan di bawah ini dibedakan berdasarkan durasinya yang singkat dan tidak adanya peralatan tambahan. Pada saat yang sama, mereka sangat efektif, meskipun faktanya tidak akan menyita banyak waktu Anda. Yang utama adalah keteraturan dan kualitas pelatihan. Kompleks ini dapat diganti satu sama lain untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

1. Latihan untuk menurunkan berat badan dan suasana hati yang baik

Dengan latihan kardio sederhana ini, Anda dapat membakar 130 kalori dan meningkatkan laju metabolisme hanya dalam 15 menit sehari.

Deskripsi satu set 4 latihan: squat star, speed skater, kick and lunge, lunge dengan lutut.

2. Latihan lompat tali

Lompat tali adalah salah satu mesin latihan rumahan terbaik. Satu set 7 latihan ditawarkan: lompat tunggal, lompat bergantian, lompat ganda, lompat mundur, lompat dengan putaran, lompat tunggal dan silang bergantian.

3. Senam tersembunyi Vorobiev

Senam ini memakan waktu tepat 6 menit, namun harus dilakukan setiap hari dan setiap jam. Termasuk 8 latihan sederhana yang dapat dilakukan dimana saja dan dalam posisi apapun.

Oleh karena itu, dengan menggunakan rangkaian latihan yang sederhana dan efektif ini, Anda dapat tetap bugar saat berolahraga di rumah. Yang utama adalah keteraturan dan pelaksanaan yang benar. Semoga beruntung!