En İyi 3 Evde Egzersiz Seçeneği

Evde egzersiz yapmak, spor salonunda egzersiz yapmaya harika bir alternatif olabilir. En azından başlangıçta. Önemli olan egzersizleri doğru yapmak ve sistematik olarak yapmakta tembel olmamaktır. Herhangi bir nedenle antrenman yapmak için spor salonuna gidemediyseniz, evde de antrenman yapabilirsiniz.

Aşağıda verilen egzersiz setleri, kısa süreleri ve ek ekipmanın bulunmaması ile ayırt edilir. Aynı zamanda fazla zamanınızı almasalar da oldukça etkilidirler. Önemli olan eğitimin düzenliliği ve kalitesidir. Daha iyi sonuçlar elde etmek için bu kompleksler birbirleriyle değiştirilebilir.

1. Kilo kaybı ve iyi bir ruh hali için egzersizler

Bu basit kardiyo egzersizleriyle günde sadece 15 dakikada 130 kalori yakabilir ve metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.

4 egzersizden oluşan bir setin açıklaması: çömelme yıldızı, sürat patencisi, tekme ve hamle, dizle hamle.

2. İp atlama antrenmanı

İp atlama ipi en iyi ev egzersiz makinelerinden biridir. 7 egzersizden oluşan bir set sunulmaktadır: tek atlama, dönüşümlü atlama, çift atlama, ters atlama, dönüşlü atlama, dönüşümlü tek ve çapraz atlama.

3. Vorobiev'in gizli jimnastiği

Bu jimnastik tam olarak 6 dakika sürer ancak her gün ve her saat yapılması gerekir. Her yerde ve her pozisyonda yapılabilecek 8 basit egzersiz içerir.

Böylece bu basit ve etkili egzersiz setlerini kullanarak evde egzersiz yaparak kendinizi formda tutabilirsiniz. Önemli olan düzenlilik ve doğru uygulamadır. İyi şanlar!