3 lựa chọn tập luyện tại nhà hàng đầu

Tập thể dục tại nhà có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho việc tập luyện tại phòng gym. Ít nhất là ban đầu. Điều chính là làm bài tập một cách chính xác và không lười biếng làm chúng một cách có hệ thống. Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể đến phòng gym để tập luyện thì bạn cũng có thể tập luyện tại nhà.

Các bộ bài tập dưới đây được phân biệt bởi thời lượng ngắn và không có thiết bị bổ sung. Đồng thời, chúng rất hiệu quả, mặc dù thực tế là chúng sẽ không chiếm nhiều thời gian của bạn. Điều chính là sự đều đặn và chất lượng đào tạo. Những phức hợp này có thể được xen kẽ với nhau để đạt được kết quả tốt hơn.

1. Các bài tập để giảm cân và tâm trạng tốt

Với những bài tập tim mạch đơn giản này, bạn có thể đốt cháy 130 calo và tăng tốc độ trao đổi chất chỉ sau 15 phút mỗi ngày.

Mô tả bộ 4 bài tập: squat star, speed Skate, đá và lunge, lunge bằng đầu gối.

2. Tập nhảy dây

Nhảy dây là một trong những máy tập thể dục tại nhà tốt nhất. Một bộ gồm 7 bài tập được đưa ra: nhảy đơn, nhảy xen kẽ, nhảy đôi, nhảy ngược, nhảy lộn nhào, xen kẽ nhảy đơn và nhảy chéo.

3. Thể dục dụng cụ ẩn của Vorobiev

Bài tập thể dục này mất đúng 6 phút nhưng phải được thực hiện hàng ngày, hàng giờ. Bao gồm 8 bài tập đơn giản có thể thực hiện ở mọi nơi và ở mọi tư thế.

Vì vậy, bằng cách sử dụng những bài tập đơn giản và hiệu quả này, bạn có thể giữ dáng khi tập luyện tại nhà. Điều chính là sự đều đặn và thực hiện đúng. Chúc may mắn!