3 najlepsze opcje treningu w domu

Trening w domu może być świetną alternatywą dla ćwiczeń na siłowni. Przynajmniej początkowo. Najważniejsze jest, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie i nie być leniwym, aby wykonywać je systematycznie. Jeżeli z jakiegoś powodu nie mogłaś udać się na trening na siłownię, możesz poćwiczyć także w domu.

Poniższe zestawy ćwiczeń wyróżniają się krótkim czasem trwania i brakiem dodatkowego sprzętu. Jednocześnie są bardzo skuteczne, mimo że nie zajmą Ci dużo czasu. Najważniejsza jest regularność i jakość treningu. Kompleksy te można łączyć ze sobą naprzemiennie dla uzyskania jeszcze lepszych efektów.

1. Ćwiczenia na odchudzanie i dobry nastrój

Dzięki tym prostym ćwiczeniom cardio możesz spalić 130 kalorii i przyspieszyć tempo przemiany materii w zaledwie 15 minut dziennie.

Opis zestawu 4 ćwiczeń: przysiad gwiazda, łyżwiarz szybki, kopnięcia i wypady, wypad z kolanem.

2. Trening na skakance

Skakanka to jedna z najlepszych maszyn do ćwiczeń w domu. Oferowany jest zestaw 7 ćwiczeń: skoki pojedyncze, skoki naprzemienne, skoki podwójne, skoki w tył, skoki z obrotem, naprzemienne skoki pojedyncze i krzyżowe.

3. Ukryta gimnastyka Worobiowa

Ta gimnastyka zajmuje dokładnie 6 minut, ale należy ją wykonywać codziennie i co godzinę. Zawiera 8 prostych ćwiczeń, które można wykonać w dowolnym miejscu i pozycji.

Dzięki tym prostym i skutecznym zestawom ćwiczeń możesz utrzymać formę ćwicząc w domu. Najważniejsze jest regularność i prawidłowe wykonanie. Powodzenia!