Le 3 migliori opzioni di allenamento a casa

Allenarsi a casa può essere un’ottima alternativa all’allenamento in palestra. Almeno inizialmente. La cosa principale è fare gli esercizi correttamente e non essere pigri nel farli sistematicamente. Se per qualche motivo non hai potuto andare in palestra per allenarti, allora puoi allenarti anche a casa.

Le serie di esercizi riportate di seguito si distinguono per la loro breve durata e l'assenza di attrezzature aggiuntive. Allo stesso tempo, sono molto efficaci, nonostante non richiedano molto tempo. La cosa principale è la regolarità e la qualità della formazione. Questi complessi possono essere alternati tra loro per ottenere risultati ancora migliori.

1. Esercizi per perdere peso e buon umore

Con questi semplici esercizi cardio puoi bruciare 130 calorie e aumentare il tuo tasso metabolico in soli 15 minuti al giorno.

Descrizione di una serie di 4 esercizi: squat star, pattinatore di velocità, calcio e affondo, affondo con ginocchio.

2. Allenamento per saltare la corda

La corda per saltare è una delle migliori macchine per esercizi domestici. Viene offerta una serie di 7 esercizi: salti singoli, salti alternati, doppi salti, salti inversi, salti con giro, salti singoli alternati e salti incrociati.

3. La ginnastica nascosta di Vorobiev

Questa ginnastica dura esattamente 6 minuti, ma deve essere eseguita ogni giorno e ogni ora. Include 8 semplici esercizi che possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi posizione.

Pertanto, utilizzando queste serie di esercizi semplici ed efficaci, puoi mantenerti in forma mentre ti alleni a casa. La cosa principale è la regolarità e la corretta esecuzione. Buona fortuna!