Топ 3 опции за домашни тренировки

Упражненията у дома могат да бъдат чудесна алтернатива на упражненията във фитнеса. Поне първоначално. Основното нещо е да правите упражненията правилно и да не бъдете мързеливи да ги правите систематично. Ако по някаква причина не сте успели да отидете във фитнеса, за да тренирате, тогава можете да тренирате и у дома.

Дадените по-долу комплекси от упражнения се отличават с кратка продължителност и липса на допълнително оборудване. В същото време те са много ефективни, въпреки факта, че няма да ви отнемат много време. Основното нещо е редовността и качеството на обучението. Тези комплекси могат да се редуват един с друг, за да получите още по-добри резултати.

1. Упражнения за отслабване и добро настроение

С тези прости кардио упражнения можете да изгорите 130 калории и да увеличите метаболизма си само за 15 минути на ден.

Описание на набор от 4 упражнения: клек звезда, скоростен кънкьор, ритник и напад, напад с коляно.

2. Обучение за скачане на въже

Въжето за скачане е една от най-добрите машини за домашни упражнения. Предлага се комплекс от 7 упражнения: единични скокове, редуващи се скокове, двойни скокове, обратни скокове, скокове с обръщане, редуващи се единични и кръстосани скокове.

3. Скритата гимнастика на Воробиев

Тази гимнастика отнема точно 6 минути, но трябва да се прави всеки ден и на всеки час. Включва 8 прости упражнения, които могат да се изпълняват навсякъде и във всяка позиция.

По този начин, използвайки тези прости и ефективни набори от упражнения, можете да поддържате форма, докато тренирате у дома. Основното нещо е редовността и правилното изпълнение. Късмет!