Las 3 mejores opciones de entrenamiento en casa

Hacer ejercicio en casa puede ser una gran alternativa a hacer ejercicio en el gimnasio. Al menos inicialmente. Lo principal es hacer los ejercicios correctamente y no dar pereza hacerlos de forma sistemática. Si por alguna razón no pudiste ir al gimnasio a entrenar, entonces también puedes hacer ejercicio en casa.

Los conjuntos de ejercicios que se detallan a continuación se distinguen por su corta duración y la ausencia de equipo adicional. Al mismo tiempo, son muy efectivos, a pesar de que no te quitarán mucho tiempo. Lo principal es la regularidad y calidad del entrenamiento. Estos complejos se pueden alternar entre sí para obtener resultados aún mejores.

1. Ejercicios para adelgazar y buen humor.

Con estos sencillos ejercicios cardiovasculares podrás quemar 130 calorías y aumentar tu tasa metabólica en tan solo 15 minutos al día.

Descripción de un conjunto de 4 ejercicios: estrella en cuclillas, patinador de velocidad, patada y estocada, estocada con rodilla.

2. Entrenamiento para saltar la cuerda

Saltar la cuerda es una de las mejores máquinas de ejercicio en casa. Se ofrece un conjunto de 7 ejercicios: saltos simples, saltos alternos, saltos dobles, saltos inversos, saltos con giro, saltos alternos simples y cruzados.

3. La gimnasia oculta de Vorobiev

Esta gimnasia dura exactamente 6 minutos, pero hay que realizarla todos los días y cada hora. Incluye 8 ejercicios sencillos que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier posición.

Así, con estos sencillos y eficaces conjuntos de ejercicios podrás mantenerte en forma haciendo ejercicio en casa. Lo principal es la regularidad y la correcta ejecución. ¡Buena suerte!