3 parasta kotiharjoitteluvaihtoehtoa

Kotona treenaaminen voi olla loistava vaihtoehto kuntosalilla treenaamiselle. Ainakin aluksi. Tärkeintä on tehdä harjoitukset oikein eikä olla laiska tekemään niitä järjestelmällisesti. Jos et jostain syystä päässyt salille treenaamaan, voit treenata myös kotona.

Alla esitetyt harjoitussarjat eroavat lyhyen keston ja lisälaitteiden puuttumisen vuoksi. Samalla ne ovat erittäin tehokkaita huolimatta siitä, että ne eivät vie paljon aikaasi. Pääasia on koulutuksen säännöllisyys ja laatu. Näitä komplekseja voidaan vuorotellen keskenään saada vielä parempia tuloksia.

1. Harjoituksia painonpudotukseen ja hyvään mielialaan

Näillä yksinkertaisilla kardioharjoituksilla voit polttaa 130 kaloria ja kiihdyttää aineenvaihduntaasi vain 15 minuutissa.

Kuvaus 4 harjoituksen sarjasta: kyykky tähti, pikaluistelija, potku ja syöksy, syöksy polvella.

2. Hyppynaruharjoittelu

Hyppynaru on yksi parhaista kotikuntolaitteista. Tarjolla on 7 harjoituksen sarja: yksittäishypyt, vuorottelevat hyppyt, kaksoishypyt, taaksepäinhypyt, hyppyt käännöksellä, vuorottelevat yksi- ja ristihypyt.

3. Vorobievin piilotettu voimistelu

Tämä voimistelu kestää tasan 6 minuuttia, mutta se on tehtävä joka päivä ja joka tunti. Sisältää 8 yksinkertaista harjoitusta, jotka voidaan suorittaa missä tahansa ja missä tahansa asennossa.

Näiden yksinkertaisten ja tehokkaiden harjoitussarjojen avulla voit siis pitää kunnossa treenaaessasi kotona. Pääasia on säännöllisyys ja oikea toteutus. Onnea!