Top 3 možnosti domácího cvičení

Cvičení doma může být skvělou alternativou k cvičení v posilovně. Alespoň zpočátku. Hlavní je dělat cviky správně a nebýt líný je dělat systematicky. Pokud jste z nějakého důvodu nemohli jít cvičit do posilovny, můžete cvičit i doma.

Níže uvedené sady cvičení se vyznačují krátkou dobou trvání a absencí dalšího vybavení. Zároveň jsou velmi účinné i přes to, že vám nezaberou mnoho času. Hlavní je pravidelnost a kvalita tréninku. Tyto komplexy lze vzájemně střídat a dosáhnout tak ještě lepších výsledků.

1. Cvičení na hubnutí a dobrou náladu

Pomocí těchto jednoduchých kardio cvičení můžete spálit 130 kalorií a zvýšit rychlost metabolismu za pouhých 15 minut denně.

Popis sestavy 4 cviků: squat star, rychlobruslař, kop a výpad, výpad s kolenem.

2. Cvičení přes švihadlo

Švihadlo je jedním z nejlepších domácích posilovacích strojů. Nabízí se sestava 7 cviků: jednoskoky, střídavé poskoky, dvojskoky, vzad, poskoky s obratem, střídavé jednoduché a křížové poskoky.

3. Vorobievova skrytá gymnastika

Tato gymnastika trvá přesně 6 minut, ale musí se dělat každý den a každou hodinu. Obsahuje 8 jednoduchých cviků, které lze provádět kdekoli a v jakékoli poloze.

Pomocí těchto jednoduchých a účinných sad cvičení se tedy můžete udržovat v kondici cvičením doma. Hlavní je pravidelnost a správné provedení. Hodně štěstí!