Les 3 meilleures options d’entraînement à domicile

S'entraîner à la maison peut être une excellente alternative à l'entraînement en salle de sport. Au moins au début. L'essentiel est de faire les exercices correctement et de ne pas être paresseux pour les faire systématiquement. Si, pour une raison quelconque, vous ne parvenez pas à vous entraîner à la salle de sport, vous pouvez également vous entraîner à la maison.

Les séries d'exercices présentées ci-dessous se distinguent par leur courte durée et l'absence de matériel supplémentaire. En même temps, ils sont très efficaces, même s'ils ne vous prendront pas beaucoup de temps. L'essentiel est la régularité et la qualité de la formation. Ces complexes peuvent être alternés entre eux pour obtenir des résultats encore meilleurs.

1. Exercices pour perdre du poids et bonne humeur

Avec ces exercices cardio simples, vous pouvez brûler 130 calories et augmenter votre métabolisme en seulement 15 minutes par jour.

Description d'une série de 4 exercices : squat star, patineur de vitesse, coup de pied et fente, fente avec genou.

2. Entraînement à la corde à sauter

La corde à sauter est l’un des meilleurs appareils d’exercice à domicile. Une série de 7 exercices est proposée : sauts simples, sauts alternés, sauts doubles, sauts inversés, sauts avec virage, sauts simples et croisés alternés.

3. La gymnastique cachée de Vorobiev

Cette gymnastique dure exactement 6 minutes, mais elle doit être pratiquée tous les jours et toutes les heures. Comprend 8 exercices simples qui peuvent être effectués n'importe où et dans n'importe quelle position.

Ainsi, grâce à ces séries d’exercices simples et efficaces, vous pouvez rester en forme tout en vous entraînant à la maison. L'essentiel est la régularité et la bonne exécution. Bonne chance!