Topp 3 hemträningsalternativ

Att träna hemma kan vara ett bra alternativ till att träna på gymmet. Åtminstone initialt. Det viktigaste är att göra övningarna korrekt och inte vara lat för att göra dem systematiskt. Om du av någon anledning inte kunde gå till gymmet för att träna, då kan du också träna hemma.

De övningsuppsättningar som ges nedan kännetecknas av deras korta varaktighet och avsaknaden av extra utrustning. Samtidigt är de väldigt effektiva, trots att de inte kommer att ta upp mycket av din tid. Det viktigaste är regelbundenhet och kvalitet på träningen. Dessa komplex kan alterneras med varandra för att få ännu bättre resultat.

1. Övningar för viktminskning och gott humör

Med dessa enkla konditionsövningar kan du bränna 130 kalorier och öka din ämnesomsättning på bara 15 minuter om dagen.

Beskrivning av en uppsättning av 4 övningar: squat star, speed skater, kick and lunge, lunge med knä.

2. Hopprepsträning

Hopprep är en av de bästa hemmaträningsmaskinerna. En uppsättning av 7 övningar erbjuds: enkelhopp, alternerande hopp, dubbelhopp, omvända hopp, hopp med sväng, alternerande enkel- och tvärhopp.

3. Vorobievs dolda gymnastik

Denna gymnastik tar exakt 6 minuter, men den måste göras varje dag och varje timme. Innehåller 8 enkla övningar som kan utföras var som helst och i vilken position som helst.

Med dessa enkla och effektiva uppsättningar övningar kan du alltså hålla dig i form medan du tränar hemma. Det viktigaste är regelbundenhet och korrekt utförande. Lycka till!