Ən yaxşı 3 evdə məşq variantları

Evdə məşq etmək idman zalında məşq etmək üçün əla alternativ ola bilər. Ən azı başlanğıcda. Əsas odur ki, məşqləri düzgün yerinə yetirin və onları sistemli şəkildə yerinə yetirməyə tənbəllik etməyin. Əgər nədənsə məşq etmək üçün idman zalına gedə bilmirsinizsə, o zaman evdə də məşq edə bilərsiniz.

Aşağıda verilmiş məşq dəstləri qısa müddətə və əlavə avadanlıqların olmamasına görə seçilir. Eyni zamanda, çox vaxtınızı almayacaqlarına baxmayaraq, çox təsirli olurlar. Əsas odur ki, məşqlərin müntəzəmliyi və keyfiyyəti. Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bu kompleksləri bir-biri ilə əvəz etmək olar.

1. Arıqlamaq və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün məşqlər

Bu sadə kardio məşqləri ilə gündə cəmi 15 dəqiqə ərzində 130 kalori yandıra və maddələr mübadiləsi sürətinizi artıra bilərsiniz.

4 məşq dəstinin təsviri: çömbəlmə ulduzu, sürətli konkisürmə, təpik və lunge, dizlə lunge.

2. İplə tullanma təlimi

İp atlama ən yaxşı ev məşq maşınlarından biridir. 7 məşq dəsti təklif olunur: tək atlamalar, alternativ atlamalar, ikiqat atlamalar, tərs atlamalar, növbə ilə atlamalar, tək və çarpaz tullanmalar.

3. Vorobyevin gizli gimnastikası

Bu gimnastika düz 6 dəqiqə çəkir, lakin bunu hər gün və hər saat etmək lazımdır. İstənilən yerdə və istənilən mövqedə yerinə yetirilə bilən 8 sadə məşq daxildir.

Beləliklə, bu sadə və təsirli məşq dəstlərindən istifadə edərək, evdə məşq edərkən fit saxlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, müntəzəmlik və düzgün icra. Uğurlar!