Топ 30 способов профилактики рака

ТОП 30 СПОСОБОВ ПРОФИЛАКТИКИ РАКА

Ежегодно во всем мире диагностируют более 10 миллионов новых случаев рака. По оценке Всемирной организации здравоохранения, в 2020 году это количество возрастет в полтора раза. Поэтому бороться с проблемой нужно не в одиночку, а всем миром. Предлагаем вам 30 способов профилактики болезней, связанных с ростом злокачественных клеток.

1. Квашеная капуста. Включайте в свой рацион квашеную капусту. В процессе ее брожения образуются противораковые вещества.

2. Брокколи. Как можно чаще ешьте брокколи, приготовленную на пару. Этот овощ известен своими способностями предупреждать рак.

3. Бразильские орехи. Этот вид орехов богат селеном, который заставляет раковые клетки "совершать самоубийство".

4. Чеснок. О полезных свойствах чеснока известно давно. Он подавляет опухолевый рост.

5. Голубика. Эта ягода - мощный антиоксидант. Она нейтрализует свободные радикалы, повреждающие ДНК.

6. Рыба. Употребление не менее 4 порций рыбы в неделю снижает риск рака крови и других органов.

7. Зеленый лук. Он снижает риск рака, особенно предстательной железы.

8. Киви. Этот фрукт богат противораковыми антиоксидантами.

9. Цитрусовые. Ежедневное употребление цитрусовых снижает риск рака полости рта и других органов.

10. Виноград. Эти ягоды и вино из них снижают риск рака молочной железы.

11. Зеленый чай. Он защищает от нескольких видов рака.

12. Пиво. Этот напиток защищает от бактерии, провоцирующей рак желудка.

13. Карри. Куркума уменьшает хроническое воспаление в желудке, которое может привести к раку.

14. Витамин D. Его дефицит повышает риск рака молочной железы, предстательной железы и других органов.

15. Витамин E. Он предотвращает рост клеток рака предстательной железы и легких.

16. Поливитамины. Они укрепляют иммунитет и способствуют профилактике рака.

17. Ежегодное обследование. Чем раньше обнаружить рак, тем легче его вылечить.

18. Защитный крем от солнца. Он снижает риск рака кожи.

19. Нежирные продукты. Они снижают риск разных видов рака.

20. Презервативы. Они защищают от вируса, вызывающего рак шейки матки.

21. Питье воды. У "водохлебов" меньше риск рака толстой кишки и мочевого пузыря.

22. Правильная кулинария. Это снижает количество канцерогенов при приготовлении пищи.

23. Избегать полуфабрикатов. В них много канцерогенов.

24. Ежедневные прогулки. Это способствует снижению веса и гормонов, отвечающих за рак груди.

25. Избегать химических средств в быту. Они повышают риск рака печени и почек.

26. Регулярные осмотры кожи у дерматолога.

27. Осмотры молочных желез у маммолога.

28. Осмотры репродуктивных органов у гинеколога/уролога.

29. Обследование ЖКТ у гастроэнтеролога.

30. Ежегодный анализ крови.