Kanseri önlemenin en iyi 30 yolu

KANSERDEN KORUNMANIN EN İYİ 30 YOLU

Dünya çapında her yıl 10 milyondan fazla yeni kanser vakası teşhis ediliyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 2020 yılında bu sayı bir buçuk kat artacak. Dolayısıyla sorunla tek başımıza değil, tüm dünyayla birlikte mücadele etmemiz gerekiyor. Kötü huylu hücrelerin büyümesiyle ilişkili hastalıkları önlemenin 30 yolunu sunuyoruz.

1. Lâhana turşusu. Diyetinize lahana turşusunu ekleyin. Fermantasyonu sırasında kanser önleyici maddeler oluşur.

2. Brokoli. Buharda pişmiş brokoliyi mümkün olduğunca sık yiyin. Bu sebze kanseri önleme yetenekleriyle bilinir.

3. Brezilya fındığı. Bu tür kuruyemişler, kanser hücrelerinin “intihar etmesine” neden olan selenyum açısından zengindir.

4. Sarımsak. Sarımsağın faydalı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Tümör büyümesini baskılar.

5. Yaban mersini. Bu meyve güçlü bir antioksidandır. DNA'ya zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getirir.

6. Balık. Haftada en az 4 porsiyon balık yemek, kan ve diğer organ kanseri riskini azaltır.

7. Yeşil soğanlar. Başta prostat kanseri olmak üzere kanser riskini azaltır.

8. Kivi. Bu meyve kanser karşıtı antioksidanlar açısından zengindir.

9. Narenciye. Her gün narenciye yemek ağız boşluğu ve diğer organ kanseri riskini azaltır.

10. Üzüm. Bu meyveler ve onlardan yapılan şarap, meme kanseri riskini azaltır.

11. Yeşil çay. Çeşitli kanser türlerine karşı koruma sağlar.

12. Bira. Bu içecek mide kanserine neden olan bakterilere karşı koruma sağlar.

13. Köri. Zerdeçal midede kansere yol açabilecek kronik inflamasyonu azaltır.

14. D Vitamini Eksikliği meme, prostat ve diğer organ kanserleri riskini artırır.

15. E Vitamini. Prostat ve akciğer kanseri hücrelerinin büyümesini engeller.

16. Multivitaminler. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanserin önlenmesine yardımcı olurlar.

17. Yıllık muayene. Kanser ne kadar erken teşhis edilirse tedavisi de o kadar kolay olur.

18. Güneş koruyucu krem. Cilt kanseri riskini azaltır.

19. Az yağlı yiyecekler. Çeşitli kanser türlerine yakalanma riskini azaltırlar.

20. Prezervatif. Rahim ağzı kanserine neden olan virüse karşı koruma sağlarlar.

21. İçme suyu. Suda yaşayanların kolon ve mesane kanserine yakalanma riski daha düşüktür.

22. Uygun pişirme. Bu, gıda hazırlamadaki kanserojen miktarını azaltır.

23. İşlenmiş gıdalardan kaçının. Birçok kanserojen içerirler.

24. Günlük yürüyüşler. Bu, kilonun ve meme kanserinden sorumlu hormonların azaltılmasına yardımcı olur.

25. Evinizde kimyasallardan kaçının. Karaciğer ve böbrek kanseri riskini artırırlar.

26. Bir dermatolog tarafından düzenli cilt muayeneleri.

27. Meme bezlerinin bir mamolog tarafından muayenesi.

28. Üreme organlarının bir jinekolog/ürolog tarafından muayenesi.

29. Gastrointestinal sistemin bir gastroenterolog tarafından muayenesi.

30. Yıllık kan testi.