30 nejlepších způsobů, jak zabránit rakovině

TOP 30 ZPŮSOBŮ, JAK PŘEDCHÁZET RAKOVINĚ

Každý rok je na celém světě diagnostikováno více než 10 milionů nových případů rakoviny. Podle Světové zdravotnické organizace se v roce 2020 toto číslo zvýší jedenapůlkrát. Proto musíme s problémem bojovat nejen sami, ale s celým světem. Nabízíme vám 30 způsobů, jak předcházet onemocněním spojeným s růstem maligních buněk.

1. Kysané zelí. Zařaďte do svého jídelníčku kysané zelí. Při jeho fermentaci vznikají protirakovinné látky.

2. Brokolice. Brokolici v páře jezte co nejčastěji. Tato zelenina je známá pro své schopnosti prevence rakoviny.

3. Brazilské ořechy. Tento druh ořechů je bohatý na selen, který způsobuje, že rakovinné buňky „spáchají sebevraždu“.

4. Česnek. Blahodárné vlastnosti česneku jsou známy již dlouhou dobu. Potlačuje růst nádoru.

5. Borůvka. Tato bobule je silný antioxidant. Neutralizuje volné radikály, které poškozují DNA.

6. Ryba. Konzumace alespoň 4 porcí ryb týdně snižuje riziko rakoviny krve a dalších orgánů.

7. Zelené cibule. Snižuje riziko rakoviny, zejména rakoviny prostaty.

8. Kiwi. Toto ovoce je bohaté na protirakovinné antioxidanty.

9. Citrus. Denní konzumace citrusových plodů snižuje riziko rakoviny dutiny ústní a dalších orgánů.

10. Hroznová. Tyto bobule a víno z nich vyrobené snižují riziko rakoviny prsu.

11. Zelený čaj. Chrání před několika druhy rakoviny.

12. Pivo. Tento nápoj chrání před bakteriemi, které způsobují rakovinu žaludku.

13. Kari. Kurkuma snižuje chronický zánět v žaludku, který může vést k rakovině.

14. Vitamin D. Jeho nedostatek zvyšuje riziko rakoviny prsu, prostaty a dalších orgánů.

15. Vitamin E. Zabraňuje růstu buněk rakoviny prostaty a plic.

16. Multivitamíny. Posilují imunitní systém a pomáhají předcházet rakovině.

17. Roční zkouška. Čím dříve je rakovina odhalena, tím je snazší ji vyléčit.

18. Ochranný krém na opalování. Snižuje riziko rakoviny kůže.

19. Nízkotučné potraviny. Snižují riziko různých druhů rakoviny.

20. Kondomy. Chrání před virem, který způsobuje rakovinu děložního čípku.

21. Pití vody. Obyvatelé vody mají nižší riziko rakoviny tlustého střeva a močového měchýře.

22. Správné vaření. Tím se snižuje množství karcinogenů při přípravě jídla.

23. Vyhněte se zpracovaným potravinám. Obsahují mnoho karcinogenů.

24. Každodenní procházky. To pomáhá snížit váhu a hormony odpovědné za rakovinu prsu.

25. Vyhněte se chemikáliím ve vaší domácnosti. Zvyšují riziko rakoviny jater a ledvin.

26. Pravidelné kožní prohlídky u dermatologa.

27. Vyšetření mléčných žláz mammologem.

28. Vyšetření reprodukčních orgánů u gynekologa/urologa.

29. Vyšetření trávicího traktu gastroenterologem.

30. Každoroční krevní test.