Las 30 mejores formas de prevenir el cáncer

LAS 30 MEJORES MANERAS DE PREVENIR EL CÁNCER

Cada año se diagnostican más de 10 millones de nuevos casos de cáncer en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, en 2020 esta cifra se multiplicará por una vez y media. Por lo tanto, debemos luchar contra el problema no solos, sino con el mundo entero. Te ofrecemos 30 formas de prevenir enfermedades asociadas al crecimiento de células malignas.

1. Chucrut. Incluye chucrut en tu dieta. Durante su fermentación se forman sustancias anticancerígenas.

2. Brócoli. Coma brócoli al vapor con la mayor frecuencia posible. Esta verdura es conocida por sus capacidades de prevención del cáncer.

3. Nueces de Brasil. Este tipo de nuez es rica en selenio, que hace que las células cancerosas se “suiciden”.

4. Ajo. Las propiedades beneficiosas del ajo se conocen desde hace mucho tiempo. Suprime el crecimiento tumoral.

5. Arándano. Esta baya es un poderoso antioxidante. Neutraliza los radicales libres que dañan el ADN.

6. Pez. Comer al menos 4 porciones de pescado por semana reduce el riesgo de cáncer de sangre y otros órganos.

7. Cebollas verdes. Reduce el riesgo de cáncer, especialmente el de próstata.

8. Kiwi. Esta fruta es rica en antioxidantes anticancerígenos.

9. Agrios. El consumo diario de frutas cítricas reduce el riesgo de cáncer de cavidad bucal y otros órganos.

10. Uva. Estas bayas y el vino elaborado con ellas reducen el riesgo de cáncer de mama.

11. Té verde. Protege contra varios tipos de cáncer.

12. Cerveza. Esta bebida protege contra las bacterias que causan el cáncer de estómago.

13. Curry. La cúrcuma reduce la inflamación crónica en el estómago, que puede provocar cáncer.

14. Vitamina D. Su deficiencia aumenta el riesgo de cáncer de mama, próstata y otros órganos.

15. Vitamina E. Previene el crecimiento de células cancerosas de próstata y pulmón.

16. Multivitaminas. Fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir el cáncer.

17. Examen anual. Cuanto antes se detecte el cáncer, más fácil será curarlo.

18. Crema protectora solar. Reduce el riesgo de cáncer de piel.

19. Comidas bajas en grasa. Reducen el riesgo de varios tipos de cáncer.

20. Condones. Protegen contra el virus que causa el cáncer de cuello uterino.

21. Agua potable. Los habitantes del agua tienen un menor riesgo de sufrir cáncer de colon y vejiga.

22. Cocción adecuada. Esto reduce la cantidad de carcinógenos en la preparación de alimentos.

23. Evite los alimentos procesados. Contienen muchos carcinógenos.

24. Paseos diarios. Esto ayuda a reducir el peso y las hormonas responsables del cáncer de mama.

25. Evite los productos químicos en su hogar. Aumentan el riesgo de cáncer de hígado y riñón.

26. Exámenes cutáneos periódicos realizados por un dermatólogo.

27. Examen de las glándulas mamarias por un mamólogo.

28. Exámenes de órganos reproductivos realizados por un ginecólogo/urólogo.

29. Examen del tracto gastrointestinal por un gastroenterólogo.

30. Análisis de sangre anual.