Топ 30 начина за предпазване от рак

ТОП 30 НАЧИНА ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ НА РАК

Повече от 10 милиона нови случая на рак се диагностицират всяка година по света. Според Световната здравна организация през 2020 г. този брой ще се увеличи един път и половина. Затова трябва да се борим с проблема не сами, а с целия свят. Предлагаме ви 30 начина за предотвратяване на заболявания, свързани с растежа на злокачествени клетки.

1. Кисело зеле. Включете в диетата си кисело зеле. При ферментацията му се образуват противоракови вещества.

2. Броколи. Яжте задушени броколи възможно най-често. Този зеленчук е известен със своите способности за предотвратяване на рак.

3. Бразилски ядки. Този вид ядки са богати на селен, който кара раковите клетки да се „самоубиват“.

4. Чесън. Полезните свойства на чесъна са известни отдавна. Той потиска растежа на тумора.

5. Боровинка. Това зрънце е мощен антиоксидант. Неутрализира свободните радикали, които увреждат ДНК.

6. Риба. Яденето на поне 4 порции риба на седмица намалява риска от рак на кръвта и други органи.

7. Зелен лук. Намалява риска от рак, особено рак на простатата.

8. Киви. Този плод е богат на противоракови антиоксиданти.

9. Цитрус. Ежедневната консумация на цитрусови плодове намалява риска от рак на устната кухина и други органи.

10. Гроздов. Тези плодове и виното от тях намаляват риска от рак на гърдата.

11. Зелен чай. Предпазва от няколко вида рак.

12. Бира. Тази напитка предпазва от бактерии, причиняващи рак на стомаха.

13. Къри. Куркумата намалява хроничното възпаление в стомаха, което може да доведе до рак.

14. Витамин D. Недостигът му повишава риска от рак на гърдата, простатата и други органи.

15. Витамин Е. Той предотвратява растежа на ракови клетки на простатата и белия дроб.

16. Мултивитамини. Те укрепват имунната система и помагат за предотвратяване на рак.

17. Годишен преглед. Колкото по-рано се открие ракът, толкова по-лесно е да се излекува.

18. Слънцезащитен крем. Намалява риска от рак на кожата.

19. Нискомаслени храни. Те намаляват риска от различни видове рак.

20. Презервативи. Те предпазват от вируса, който причинява рак на шийката на матката.

21. Пия вода. Хората, които живеят във вода, имат по-малък риск от рак на дебелото черво и пикочния мехур.

22. Правилно готвене. Това намалява количеството на канцерогените при приготвянето на храната.

23. Избягвайте преработените храни. Те съдържат много канцерогени.

24. Ежедневни разходки. Това помага за намаляване на теглото и хормоните, отговорни за рака на гърдата.

25. Избягвайте химикалите в дома си. Те повишават риска от рак на черния дроб и бъбреците.

26. Редовни прегледи на кожата при дерматолог.

27. Преглед на млечните жлези от мамолог.

28. Прегледи на репродуктивни органи от гинеколог/уролог.

29. Изследване на стомашно-чревния тракт от гастроентеролог.

30. Годишен кръвен тест.