Xərçəngdən qorunmağın ən yaxşı 30 yolu

XƏRÇƏNGDƏN QARŞI ALMAĞIN TOP 30 YOLU

Dünyada hər il 10 milyondan çox yeni xərçəng hadisəsi aşkar edilir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, 2020-ci ildə bu rəqəm bir yarım dəfə artacaq. Ona görə də problemlə tək yox, bütün dünya ilə mübarizə aparmalıyıq. Biz sizə bədxassəli hüceyrələrin böyüməsi ilə bağlı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün 30 üsul təklif edirik.

1. Turşu kələm. Pəhrizinizə duzlu kələm daxil edin. Onun fermentasiyası zamanı xərçəng əleyhinə maddələr əmələ gəlir.

2. Brokoli. Mümkün qədər tez-tez buxarda hazırlanmış brokoli yeyin. Bu tərəvəz xərçəngdən qorunma qabiliyyəti ilə tanınır.

3. Braziliya qoz-fındıqları. Bu növ qoz xərçəng hüceyrələrinin "intihar etməsinə" səbəb olan selenlə zəngindir.

4. sarımsaq. Sarımsağın faydalı xüsusiyyətləri uzun müddətdir məlumdur. Şişin böyüməsini maneə törədir.

5. Qaragilə. Bu giləmeyvə güclü antioksidantdır. DNT-yə zərər verən sərbəst radikalları zərərsizləşdirir.

6. Balıq. Həftədə ən azı 4 porsiya balıq yemək qan və digər orqanların xərçəngi riskini azaldır.

7. Yaşıl soğan. Xərçəng, xüsusən də prostat xərçəngi riskini azaldır.

8. Kivi. Bu meyvə xərçəng əleyhinə antioksidanlarla zəngindir.

9. sitrus. Gündəlik sitrus meyvələri yemək ağız boşluğunun və digər orqanların xərçəngi riskini azaldır.

10. Üzüm. Bu giləmeyvə və onlardan hazırlanan şərab döş xərçəngi riskini azaldır.

11. Yaşıl çay. Bir neçə növ xərçəngdən qoruyur.

12. Pivə. Bu içki mədə xərçənginə səbəb olan bakteriyalardan qoruyur.

13. Karri. Zerdeçal mədədə xərçəngə səbəb ola biləcək xroniki iltihabı azaldır.

14. Vitamin D. Onun çatışmazlığı döş, prostat və digər orqan xərçəngi riskini artırır.

15. Vitamin E. Prostat və ağciyər xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsinin qarşısını alır.

16. Multivitaminlər. Onlar immunitet sistemini gücləndirir və xərçəngin qarşısını alır.

17. İllik imtahan. Xərçəng nə qədər erkən aşkar edilərsə, onu müalicə etmək bir o qədər asan olar.

18. Günəşdən qoruyucu krem. Dəri xərçəngi riskini azaldır.

19. Az yağlı qidalar. Onlar müxtəlif növ xərçəng riskini azaldır.

20. Prezervativlər. Uşaqlıq boynu xərçənginə səbəb olan virusdan qoruyurlar.

21. İçməli su. Suda yaşayanların kolon və sidik kisəsi xərçənginə tutulma riski daha azdır.

22. Düzgün bişirmə. Bu, yeməklərin hazırlanmasında kanserogenlərin miqdarını azaldır.

23. İşlənmiş qidalardan çəkinin. Onların tərkibində çoxlu kanserogenlər var.

24. Gündəlik gəzintilər. Bu, çəki və döş xərçəngindən məsul olan hormonları azaltmağa kömək edir.

25. Evinizdə kimyəvi maddələrdən qaçın. Qaraciyər və böyrək xərçəngi riskini artırırlar.

26. Dermatoloq tərəfindən müntəzəm dəri müayinəsi.

27. Mammoloq tərəfindən süd vəzilərinin müayinəsi.

28. Ginekoloq/uroloq tərəfindən reproduktiv orqanların müayinəsi.

29. Qastroenteroloq tərəfindən mədə-bağırsaq traktının müayinəsi.

30. İllik qan testi.