Topp 30 sätt att förebygga cancer

TOP 30 SÄTT ATT FÖREBYGGA CANCER

Mer än 10 miljoner nya fall av cancer diagnostiseras varje år över hela världen. Enligt Världshälsoorganisationen kommer detta antal år 2020 att öka med en och en halv gånger. Därför måste vi bekämpa problemet inte ensamma, utan med hela världen. Vi erbjuder dig 30 sätt att förebygga sjukdomar i samband med tillväxten av maligna celler.

1. Surkål. Inkludera surkål i din kost. Under dess jäsning bildas anticancerämnen.

2. Broccoli. Ät ångad broccoli så ofta som möjligt. Denna grönsak är känd för sin cancerförebyggande förmåga.

3. Brasilianska nötter. Denna typ av nötter är rik på selen, vilket får cancerceller att "begå självmord".

4. Vitlök. Vitlökens fördelaktiga egenskaper har varit kända under lång tid. Det hämmar tumörtillväxt.

5. Blåbär. Detta bär är en kraftfull antioxidant. Det neutraliserar fria radikaler som skadar DNA.

6. Fisk. Att äta minst 4 portioner fisk per vecka minskar risken för cancer i blodet och andra organ.

7. Gröna lökar. Det minskar risken för cancer, särskilt prostatacancer.

8. Kiwi. Denna frukt är rik på antioxidanter mot cancer.

9. Citrus. Att äta citrusfrukter dagligen minskar risken för cancer i munhålan och andra organ.

10. Druva. Dessa bär och vin gjorda av dem minskar risken för bröstcancer.

11. Grönt te. Det skyddar mot flera typer av cancer.

12. Öl. Denna dryck skyddar mot bakterier som orsakar magcancer.

13. Curry. Gurkmeja minskar kronisk inflammation i magen, vilket kan leda till cancer.

14. Vitamin D. Dess brist ökar risken för bröst-, prostatacancer och andra organcancer.

15. Vitamin E. Det förhindrar tillväxten av prostata- och lungcancerceller.

16. Multivitaminer. De stärker immunförsvaret och hjälper till att förebygga cancer.

17. Årlig tentamen. Ju tidigare cancer upptäcks, desto lättare är det att bota den.

18. Solskyddskräm. Det minskar risken för hudcancer.

19. mat med låg fetthalt. De minskar risken för olika typer av cancer.

20. Kondomer. De skyddar mot viruset som orsakar livmoderhalscancer.

21. Dricker vatten. Vattenbor har en lägre risk för tjocktarms- och blåscancer.

22. Korrekt matlagning. Detta minskar mängden cancerframkallande ämnen i matberedningen.

23. Undvik bearbetade livsmedel. De innehåller många cancerframkallande ämnen.

24. Dagliga promenader. Detta hjälper till att minska vikten och de hormoner som är ansvariga för bröstcancer.

25. Undvik kemikalier i ditt hem. De ökar risken för lever- och njurcancer.

26. Regelbundna hudundersökningar av hudläkare.

27. Undersökning av bröstkörtlarna av mammolog.

28. Undersökningar av fortplantningsorgan av gynekolog/urolog.

29. Undersökning av mag-tarmkanalen av en gastroenterolog.

30. Årligt blodprov.