がんを予防するトップ 30 の方法

がんを予防する方法トップ 30

世界中で毎年 1,000 万人以上が新たにがんと診断されています。世界保健機関によると、2020 年にはこの数は 1.5 倍に増加すると予想されています。したがって、私たちは単独でではなく、全世界とともにこの問題と戦う必要があります。悪性細胞の増殖に関連する病気を予防する 30 の方法をご紹介します。

1. ザワークラウト。ザワークラウトを食事に取り入れましょう。発酵中に抗がん物質が生成されます。

2. ブロッコリー。できるだけ頻繁に蒸したブロッコリーを食べてください。この野菜はがん予防効果があることで知られています。

3. ブラジルナッツ。この種のナッツには、がん細胞を「自殺」させるセレンが豊富に含まれています。

4. ニンニク。ニンニクの有益な特性は長い間知られていました。腫瘍の増殖を抑制します。

5. ブルーベリー。このベリーは強力な抗酸化物質です。 DNAに損傷を与えるフリーラジカルを中和します。

6. 魚。週に少なくとも 4 サービングの魚を食べると、血液がんやその他の臓器のがんのリスクが軽減されます。

7. ネギ。がん、特に前立腺がんのリスクを軽減します。

8. キウイ。この果物には抗がん作用のある抗酸化物質が豊富に含まれています。

9. 柑橘類。柑橘類を毎日食べると、口腔や他の臓器のがんのリスクが軽減されます。

10. 葡萄。これらのベリーとそれから作られたワインは乳がんのリスクを軽減します。

11. 緑茶。いくつかの種類のがんを防ぎます。

12. ビール。この飲み物は胃がんの原因となる細菌から身を守ります。

13. カレー。ターメリックは、がんの原因となる胃の慢性炎症を軽減します。

14. ビタミンD。欠乏すると、乳がん、前立腺がん、その他の臓器がんのリスクが高まります。

15. ビタミン E。前立腺がん細胞や肺がん細胞の増殖を防ぎます。

16. マルチビタミン。免疫システムを強化し、がんの予防に役立ちます。

17. 年次試験。がんは早期に発見されるほど、治療が容易になります。

18. 日焼け止めクリーム。皮膚がんのリスクを軽減します。

19. 低脂肪食品。それらはさまざまな種類のがんのリスクを軽減します。

20. コンドーム。子宮頸がんの原因となるウイルスから守ります。

21. 水を飲んでいる。水の住人は結腸がんや膀胱がんのリスクが低いです。

22. 適切な調理。これにより、食品調理中の発がん物質の量が減少します。

23. 加工食品は避けてください。それらには多くの発がん性物質が含まれています。

24. 毎日の散歩。これは体重を減らし、乳がんの原因となるホルモンを減らすのに役立ちます。

25. 家の中で化学物質を避けてください。それらは肝臓がんや腎臓が​​んのリスクを高めます。

26. 皮膚科医による定期的な皮膚検査。

27. 乳腺科医による乳腺の検査。

28. 婦人科医/泌尿器科医による生殖器の検査。

29. 消化器科医による消化管の検査。

30. 毎年恒例の血液検査。