Топ 30 способів профілактики раку

ТОП 30 СПОСОБІВ ПРОФІЛАКТИКИ РАКУ

Щорічно у всьому світі діагностують понад 10 мільйонів нових випадків раку. За оцінкою Всесвітньої організації охорони здоров'я, у 2020 році ця кількість зросте у півтора рази. Тому боротися з проблемою потрібно не самотужки, а всім світом. Пропонуємо вам 30 способів профілактики хвороб, пов'язаних із зростанням злоякісних клітин.

1. Квашена капуста. Включайте у свій раціон квашену капусту. У процесі її бродіння утворюються протиракові речовини.

2. Брокколі. Якнайчастіше їжте брокколі, приготовлену на пару. Цей овоч відомий своїми здібностями попереджати рак.

3. Горіхи бразильські. Цей вид горіхів багатий на селен, який змушує ракові клітини "вчиняти самогубство".

4. Часник. Про корисні властивості часнику відомо давно. Він пригнічує пухлинне зростання.

5. Чорниця. Ця ягода – потужний антиоксидант. Вона нейтралізує вільні радикали, що ушкоджують ДНК.

6. Риба. Вживання щонайменше 4 порцій риби на тиждень знижує ризик раку крові та інших органів.

7. Зелена цибуля. Він знижує ризик раку, особливо передміхурової залози.

8. Ківі. Цей фрукт багатий на протиракові антиоксиданти.

9. Цитрусові. Щоденне вживання цитрусових знижує ризик раку ротової порожнини та інших органів.

10. Виноградів. Ці ягоди та вино з них знижують ризик раку молочної залози.

11. Зелений чай. Він захищає від кількох видів раку.

12. пиво. Цей напій захищає від бактерії, що провокує рак шлунка.

13. Каррі. Куркума зменшує хронічне запалення у шлунку, що може призвести до раку.

14. Вітамін D. Його дефіцит підвищує ризик раку молочної залози, передміхурової залози та інших органів.

15. Вітамін E. Він запобігає росту клітин раку передміхурової залози та легень.

16. Полівітаміни. Вони зміцнюють імунітет та сприяють профілактиці раку.

17. Щорічне обстеження. Що раніше виявити рак, то легше його вилікувати.

18. Захисний крем від сонця. Він знижує ризик раку шкіри.

19. Нежирні продукти Вони знижують ризик різних видів раку.

20. Презервативи. Вони захищають від вірусу, що викликає рак шийки матки.

21. Пиття води. У "водохлібів" менший ризик раку товстої кишки та сечового міхура.

22. Правильна кулінарія. Це знижує кількість канцерогенів під час приготування їжі.

23. Уникати напівфабрикатів. Вони багато канцерогенів.

24. Щоденні прогулянки. Це сприяє зниженню ваги та гормонів, що відповідають за рак грудей.

25. Уникати хімічних засобів у побуті. Вони підвищують ризик раку печінки та нирок.

26. Регулярні огляди шкіри у дерматолога.

27. Огляди молочних залоз у мамолога.

28. Огляд репродуктивних органів у гінеколога/уролога.

29. Обстеження ШКТ у гастроентеролога.

30. Щорічний аналіз крові.