En Uzun Sırt Kası

Uzun sırt kası insan gövdesinin arka yüzeyini oluşturan kaslardan biridir. Bu yüzeyin çoğunu kaplar ve üst gövdeye destek sağlar. Uzun sırt kasları, kolların kaldırılması ve indirilmesi, gövdenin bükülmesi, boynun döndürülmesi vb. gibi birçok harekette rol oynar. Birçok insanın bu kasla ilgili spazm veya sırt ağrısı gibi sorunları vardır, bu nedenle uzun sırt kaslarını nasıl güçlendireceğinizi bilmek ve durumlarını nasıl izleyeceğinizi bilmek önemlidir. Bu yazımızda uzun sırt kasının ne olduğuna, nasıl çalıştığına ve nasıl sağlıklı tutulabileceğine bakacağız.

Uzun sırt kası, oksipital kemikten başlayıp pelvisin tabanına kadar uzanan, vücudun arka tarafında bulunur. Bu kas iki uzun kastan oluşur: uzun paraspinal kas ve vastus longus kası. Her iki kas birbirine dolanmıştır ve omurga ile deri arasında yer alır. Dorsi longus kasının ana işlevi dengeyi korumak ve üst ekstremiteleri yükseltmektir.

Longissimus dorsi kası veya m. longissus dorsi (lat.) - omurilik kanalının arka kısmında yer alan büyük bir sırt kası. Torasik omurların enine süreçlerinden başlar ve iliak tepede biter. Latissimus dorsi kasının arka kısmı ve psoas kasının iç tabakasından oluşur. Kas ve omurga arasında kalın bir gevşek lif tabakası vardır. Kasın alt ucu sakrumun yan kenarı ile birleşir