Як уберегти жіноче здоров'я

Жіноче здоров'я – дуже тендітна річ, його набагато простіше зберегти, ніж відновити. Дотримання декількох простих правил допоможе вам уникнути багатьох хвороб, а також продовжить вашу молодість та здоров'я.

Безпечний секс – завжди і скрізь.
Якщо у вас немає постійного партнера – обов'язково носите із собою в сумочці презервативи, і ви ніколи не опинитеся в незручній ситуації. У цьому делікатному питанні не потрібно бути снобом - це допоможе уникнути вам позапланової вагітності, а згодом - абортів. Які, у свою чергу, загрожують багатьма захворюваннями - аж до безпліддя. Крім того, презервативи – надійний захист від багатьох венеричних захворювань. Якщо ж у вас є постійний партнер – не забувайте періодично разом здавати аналізи та оберіть ідеальний для себе спосіб контрацепції.

Не забувайте про користь сну.
Кар'єра, сім'я, подруги, кіно – варіантів провести своє дозвілля дедалі більше, а часу поспати дедалі менше. Тим не менш, здоровий сон допоможе уникнути вам стресів та порушень менструального циклу. Також шляхом експериментом було доведено, що гормон мелатонін, який відповідає за наші добові ритми, набагато краще виробляється у тих, хто лягає до 11 години вечора.

Слідкуйте за своїм харчуванням та вагою. Різке схуднення шкідливе для жіночого здоров'я не менше, ніж зайва вага. Не захоплюйтеся дієтами, краще дотримуйтесь норми білків, жирів і вуглеводів і займайтеся спортом - він сприяє виробленню соматотропіну, гормону молодості.

Покладіть край шкідливим звичкам.
Алкоголь може бути причиною незахищеного статевого акту, куріння сприяє позаматковій вагітності, так само обидві звички можуть викликати збої в циклі. Досить вагомі причини, щоб нарешті розпрощатися з цигарками і обмежити себе в прийомі спиртного.

Може краще трохи зачекати?
Ризик розвитку раку шийки матки в десятки разів вищий у тих, хто почав своє статеве життя до 18 років. Вчасно дізнавшись цю інформацію, багато дівчат зможуть уникнути проблем у майбутньому. Ви можете допомогти з цим своїм сестрам, племінницям, дочкам просто провівши акуратну розмову або просто підкинувши брошуру з цією інформацією.

Захищайте своє тіло.
На радість лікарям, у моду знову увійшли штани та спідниці з високою талією, а також щільні колготки. Лікарі радіють не дарма - уникаючи переохолоджень, ви уникаєте запалень. Що, у свою чергу, допомагає уникнути такої проблеми, як кіста яєчника. Тепло одягайтеся і носите бавовняну білизну - на щастя, в магазинах величезних вибір на будь-який смак.

Займайтеся коханням.
Регулярний секс – основа жіночого здоров'я. Це допоможе вам протистояти стресам, а також покращити ваш сон і допоможе вирівняти рівень гормонів.

Регулярно відвідуйте лікаря.
Мінімум – двічі на рік, а також при будь-яких болях чи скаргах. Помітивши вчасно проблему, ви завжди зможете уникнути більшої. Також не забувайте здавати аналізи на ЗПСШ і перевіряти своє гормональне тло. Попросіть свого гінеколога провести вам тренінг про самостійне обстеження на освіту в грудях – і раз на тиждень приділяйте цьому кілька хвилин. Задавайте якнайбільше запитань своєму лікареві – саме від відсутності інформації йде більшість хвороб.

Любіть себе.