Qadın sağlamlığını necə qorumaq olar

Qadın sağlamlığı çox kövrək bir şeydir, onu qorumaq onu bərpa etməkdən daha asandır. Bir neçə sadə qaydaya riayət etmək bir çox xəstəliklərdən qaçmağa kömək edəcək, həm də gəncliyinizi və sağlamlığınızı uzadar.

Təhlükəsiz seks - istənilən vaxt, hər yerdə.
Əgər daimi partnyorunuz yoxdursa, çantanızda mütləq özünüzlə prezervativ gəzdirin və özünüzü heç vaxt narahat vəziyyətdə görməyəcəksiniz. Bu həssas məsələdə snob olmağa ehtiyac yoxdur - bu, planlaşdırılmamış hamiləlikdən və sonradan abortdan qaçmağa kömək edəcəkdir. Hansı ki, bu da öz növbəsində bir çox xəstəliklərlə, o cümlədən sonsuzluqla doludur. Bundan əlavə, prezervativ cinsi yolla keçən bir çox xəstəliklərdən etibarlı qorunmadır. Əgər daimi partnyorunuz varsa, vaxtaşırı birlikdə sınaqdan keçməyi və sizin üçün ideal kontrasepsiya üsulunu seçməyi unutmayın.

Yuxunun faydaları haqqında unutmayın.
Karyera, ailə, qız yoldaşları, kino - asudə vaxtınızı keçirmək üçün getdikcə daha çox seçim var, ancaq yatmağa getdikcə daha az vaxt. Bununla belə, sağlam yuxu stresdən və menstruasiya pozuntularından qaçmağa kömək edəcək. Həmçinin eksperimentlə sübut olunub ki, bizim sirkadiyalı ritmlərimizə cavabdeh olan melatonin hormonu axşam saat 23-dən əvvəl yatanlarda daha yaxşı istehsal olunur.

Pəhrizinizi və çəkinizi izləyin. Birdən arıqlamaq qadınların sağlamlığına artıq çəkidən az zərər vermir. Pəhrizlərlə məşğul olmayın, zülallar, yağlar və karbohidratlar normasını saxlamaq və idman oynamaq daha yaxşıdır - bu, gənclik hormonu olan somatotropinin istehsalını təşviq edir.

Pis vərdişlərə son qoyun.
Alkoqol qorunmayan cinsi əlaqəyə səbəb ola bilər, siqaret ektopik hamiləliyə kömək edir və hər iki vərdiş dövrünün pozulmasına səbəb ola bilər. Siqaretlə nəhayət vidalaşmaq və özünüzü spirtlə məhdudlaşdırmaq üçün kifayət qədər yaxşı səbəblər.

Bəlkə bir az gözləmək daha yaxşıdır?
Cinsi həyatına 18 yaşından əvvəl başlayanlarda uşaqlıq boynu xərçənginə tutulma riski on dəfə yüksəkdir. Bu məlumatı vaxtında öyrənərək, bir çox qızlar gələcəkdə problemlərdən qaça biləcəklər. Siz bacılarınıza, bacılarınıza və qızlarınıza sadəcə olaraq diqqətli söhbət etməklə və ya sadəcə bu məlumatı əks etdirən broşüra atmaqla kömək edə bilərsiniz.

Bədəninizi qoruyun.
Həkimlərin zövqünə görə hündür bel şalvar və ətəklər, eləcə də qalın taytlar yenidən dəbə çevrilib. Həkimlər boş yerə xoşbəxt deyillər - hipotermiyadan qaçaraq, iltihabdan qaçınırsınız. Bu da öz növbəsində yumurtalıq kistaları kimi problemlərin qarşısını almağa kömək edir. İsti geyinin və pambıq alt paltarı geyinin - xoşbəxtlikdən, mağazalarda hər zövqə görə böyük seçim var.

Sevgi etmək.
Daimi cinsi əlaqə qadın sağlamlığının əsasını təşkil edir. Bu, stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, həmçinin yuxunuzu yaxşılaşdıracaq və hormon səviyyələrini tarazlaşdırmağa kömək edəcək.

Mütəmadi olaraq həkiminizə baş çəkin.
Minimum – ildə iki dəfə, həmçinin hər hansı ağrı və ya şikayət üçün. Problemi vaxtında görsəniz, hər zaman daha böyük problemdən qaça bilərsiniz. Həmçinin, cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün testdən keçməyi və hormonal səviyyənizi yoxlamağı unutmayın. Ginekoloqunuzdan sizə döş şişləri üçün özünüzü müayinə etməyi öyrətməsini xahiş edin və həftədə bir dəfə buna bir neçə dəqiqə sərf edin. Həkiminizə mümkün qədər çox sual verin - əksər xəstəliklərə səbəb olan məlumat çatışmazlığıdır.

Özünü sev.