Cách bảo vệ sức khỏe phụ nữ

Sức khỏe của phụ nữ là thứ rất mong manh, giữ gìn thì dễ hơn nhiều so với việc khôi phục. Tuân theo một số quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật, đồng thời cũng kéo dài tuổi trẻ và sức khỏe của bạn.

Tình dục an toàn – mọi lúc, mọi nơi.
Nếu bạn không có bạn tình thường xuyên, hãy nhớ mang theo bao cao su trong ví, và bạn sẽ không bao giờ rơi vào tình huống khó chịu. Không cần thiết phải tỏ ra hợm hĩnh về vấn đề nhạy cảm này - điều này sẽ giúp bạn tránh mang thai ngoài ý muốn và sau đó là phá thai. Điều này dẫn đến nhiều bệnh tật - bao gồm cả vô sinh. Ngoài ra, bao cao su còn là biện pháp bảo vệ đáng tin cậy chống lại nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn có bạn tình thường xuyên, đừng quên định kỳ đi xét nghiệm cùng nhau và chọn cho mình phương pháp tránh thai lý tưởng nhất.

Đừng quên lợi ích của giấc ngủ.
Sự nghiệp, gia đình, bạn gái, điện ảnh - ngày càng có nhiều lựa chọn để dành thời gian rảnh rỗi nhưng thời gian để ngủ ngày càng ít. Tuy nhiên, giấc ngủ lành mạnh sẽ giúp bạn tránh được căng thẳng và kinh nguyệt không đều. Thí nghiệm cũng đã chứng minh rằng hormone melatonin, loại hormone chịu trách nhiệm cho nhịp sinh học của chúng ta, được sản xuất tốt hơn nhiều ở những người đi ngủ trước 11 giờ đêm.

Theo dõi chế độ ăn uống và cân nặng của bạn. Giảm cân đột ngột gây hại cho sức khỏe phụ nữ không kém gì việc thừa cân. Đừng quá áp dụng chế độ ăn kiêng, tốt hơn hết bạn nên duy trì định mức về protein, chất béo và carbohydrate và chơi thể thao - nó thúc đẩy sản xuất somatotropin, hormone của tuổi trẻ.

Chấm dứt những thói quen xấu.
Rượu có thể gây ra quan hệ tình dục không an toàn, hút thuốc góp phần mang thai ngoài tử cung và cả hai thói quen này đều có thể gây gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Những lý do khá chính đáng để cuối cùng nói lời tạm biệt với thuốc lá và hạn chế uống rượu.

Có lẽ tốt hơn là đợi một chút?
Nguy cơ phát triển ung thư cổ tử cung cao gấp 10 lần đối với những người bắt đầu đời sống tình dục trước 18 tuổi. Bằng cách tìm hiểu thông tin này kịp thời, nhiều cô gái sẽ tránh được những rắc rối trong tương lai. Bạn có thể giúp chị em, cháu gái và con gái của mình điều này chỉ bằng cách trò chuyện cẩn thận hoặc đơn giản là gửi tập tài liệu có thông tin này.

Bảo vệ cơ thể của bạn.
Trước sự vui mừng của các bác sĩ, quần và váy cạp cao cũng như quần bó dày đã trở thành mốt. Các bác sĩ không hài lòng vì điều gì - bằng cách tránh hạ thân nhiệt, bạn tránh được tình trạng viêm nhiễm. Từ đó giúp tránh được các vấn đề như u nang buồng trứng. Ăn mặc ấm áp và mặc đồ lót bằng cotton - may mắn thay, các cửa hàng có rất nhiều lựa chọn cho mọi sở thích.

Lam tinh.
Tình dục thường xuyên là nền tảng của sức khỏe phụ nữ. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng, cũng như cải thiện giấc ngủ và giúp cân bằng lượng hormone.

Hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên.
Tối thiểu – hai lần một năm, cũng như khi có bất kỳ cơn đau hoặc phàn nàn nào. Bằng cách nhận ra vấn đề kịp thời, bạn luôn có thể tránh được vấn đề lớn hơn. Ngoài ra, đừng quên đi xét nghiệm STD và kiểm tra mức độ hormone của bạn. Yêu cầu bác sĩ phụ khoa hướng dẫn bạn cách tự kiểm tra các khối u ở vú - và dành vài phút cho việc này mỗi tuần một lần. Hãy hỏi bác sĩ của bạn càng nhiều câu hỏi càng tốt - chính việc thiếu thông tin là nguyên nhân gây ra hầu hết các bệnh tật.

Yêu bản thân mình.