Hur man skyddar kvinnors hälsa

Kvinnors hälsa är en mycket ömtålig sak, det är mycket lättare att bevara den än att återställa den. Att följa några enkla regler hjälper dig att undvika många sjukdomar och kommer också att förlänga din ungdom och hälsa.

Säker sex – när som helst, var som helst.
Om du inte har en vanlig partner, se till att ha med dig kondomer i handväskan, och du kommer aldrig att hamna i en obekväm situation. Det finns ingen anledning att vara en snobb i denna känsliga fråga - detta hjälper dig att undvika oplanerad graviditet och efterföljande abort. Som i sin tur är kantade av många sjukdomar – inklusive infertilitet. Dessutom är kondomer ett pålitligt skydd mot många sexuellt överförbara sjukdomar. Om du har en vanlig partner, glöm inte att regelbundet testa dig tillsammans och välja den perfekta preventivmetoden för dig själv.

Glöm inte fördelarna med sömn.
Karriär, familj, flickvänner, bio - det finns fler och fler alternativ för att spendera din fritid, men mindre och mindre tid att sova. Men hälsosam sömn hjälper dig att undvika stress och menstruationsrubbningar. Det bevisades också genom experiment att hormonet melatonin, som är ansvarigt för våra dygnsrytmer, produceras mycket bättre hos dem som går och lägger sig före klockan 23.00.

Se upp din kost och vikt. Plötslig viktminskning är inte mindre skadlig för kvinnors hälsa än övervikt. Låt dig inte ryckas med dieter, det är bättre att behålla normen för proteiner, fetter och kolhydrater och spela sport - det främjar produktionen av somatotropin, ungdomshormonet.

Sätt stopp för dåliga vanor.
Alkohol kan orsaka oskyddat samlag, rökning bidrar till utomkvedshavandeskap och båda vanorna kan orsaka störningar i cykeln. Ganska goda skäl att äntligen säga hejdå till cigaretter och begränsa sig till att dricka alkohol.

Kanske är det bättre att vänta lite?
Risken att utveckla livmoderhalscancer är tio gånger högre för dem som började sitt sexliv före 18 års ålder. Genom att lära sig denna information i tid kommer många tjejer att kunna undvika problem i framtiden. Du kan hjälpa dina systrar, syskonbarn och döttrar med detta helt enkelt genom att ha en noggrann konversation eller helt enkelt lämna in en broschyr med denna information.

Skydda din kropp.
Till läkarnas glädje har byxor och kjolar med hög midja, såväl som tjocka strumpbyxor, kommit tillbaka till modet. Läkare är inte glada för ingenting – genom att undvika hypotermi undviker du inflammation. Vilket i sin tur hjälper till att undvika problem som cystor på äggstockarna. Klä dig varmt och bär bomullsunderkläder - lyckligtvis har butikerna ett enormt utbud för alla smaker.

Älska.
Regelbundet sex är grunden för kvinnors hälsa. Detta kommer att hjälpa dig att hantera stress, samt förbättra din sömn och hjälpa till att balansera hormonnivåerna.

Besök din läkare regelbundet.
Minst – två gånger om året, samt för eventuell smärta eller besvär. Genom att upptäcka ett problem i tid kan du alltid undvika ett större problem. Glöm inte heller att testa dig för könssjukdomar och kontrollera dina hormonella nivåer. Be din gynekolog ge dig utbildning om självundersökning för bröstklumpar – och ägna ett par minuter åt detta en gång i veckan. Fråga din läkare så många frågor som möjligt - det är bristen på information som orsakar de flesta sjukdomar.

Älska dig själv.